Workshops & Specials

Wir bieten Dir regelmäßig – meistens am Wochenende – vielfältige, abwechslungsreiche Specials und Workshops zu den unterschiedlichsten Themen an, mit denen Du Deine Praxis und Dein Wissen vertiefen kannst. 

Tiefe Meditation für Einsteiger*innen

mit Joshua

Samstag, 30. November, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr

Du denkst, stille, tiefe Meditation könnte etwas für dich sein, findest aber noch keinen Zugang? Du hast schon Erfahrungen in Meditation und möchtest sie vertiefen?
 
Themen
• Haltung
• Verschiedene Ebenen der Meditation
• Exploration alleine
• Exploration in Partnerübung
• Weitere Varianten 
Wir werden uns über unsere Erlebnisse in der Meditation austauschen.
 
Joshua ist in Bremen ausgebildeter Meditationslehrer und unterrichtet weltliche Meditation. Er versteht sich als Reisebegleiter für diese Expedition ins Innere.
 
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Joshua bei instagram:

5Rhythmen

mit Silke

Sonntag, 1. Dezember, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr

Die 5Rhythmen® sind eine freie und ganzheitliche Tanz- und Bewegungspraxis. Nach einem Warmup von Kopf bis Fuß tanzen wir durch die Landschaft der 5Rhythmen® zu ausgesuchter Musik. Der Tanz wird von Übungen allein, zu zweit und in der Gruppe begleitet. Unsere Körperwahrnehmung erweitert sich und wir erfahren Erdung, Präsenz, Freude und Entspannung. Es braucht keinerlei Vorerfahrung im Tanzbereich.

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Hüfte – Theorie und Praxis

mit Thomas

Freitag, 06. Dezember, 12:30 Uhr – 15:30 Uhr

Etwas hüftsteif? Dann ab in den Hüft-Workshop, um die Gelenke wieder zu schmieren und gegen Beschwerden anzutrainieren. Kaum ein Gelenk ist so oft von Arthrose betroffen wie das Hüftgelenk.  Aber dagegen lässt sich etwas tun. Lass dich überraschen, was bei Hüftproblemen am Besten hilft und wie du selber etwas dafür tun kannst.

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Schulter – Kiefer – Nacken

mit Jutta

Sonntag, 08. Dezember, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr

In diesem Workshop schauen wir uns verschiedene Themen genauer an: Es geht um das Zusammenspiel anatomischer Strukturen in diesem Bereich, um Wahrnehmungs-, Entspannungs- und Selbsthilfeübungen und um die Atmung. 

Und alles zusammen wird praktisch umgesetzt in eine Yogapraxis mit Fokus auf den Kiefer-, Schulter- und Nackenbereich.

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Yoga Grundlagen 

mit Florian

Sonntag, 15. Dezember, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr

Du möchtest ganz grundlegend erfahren, was Yoga ist? Dann ist dieser Workshop genau richtig! Es geht einerseits darum, einige Basis-Haltungen und Sequenzen des Hatha-Yoga (z.B. den Sonnengruß), ihre korrekte Ausführung und ihre Wirkungen kennenzulernen. Andererseits werden auch die historischen Ursprünge des Yoga, Atemübungen und meditative Grundlagen der Praxis vorgestellt.

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Vergangene Veranstaltungen:

Breathwork – die Kraft des Atems

mit Florian

Sonntag, 24. November, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr

In diesem Workshop lernst du die transformative Kraftdes Atems kennen und erfährst, wie gezielte Atemtechniken deine körperliche und geistige Gesundheit fördern können. Durch moderne Breathwork-Übungen wirst du Stress abbauen, Energie tanken und dein Wohlbefinden steigern. Lass dich auf eine tiefgehende Reise ein, die deinen Atem bewusst macht und positive Veränderungen in deinem Leben bewirkt.

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Asana Playground

mit Kerstin

Samstag, 23. November 13:30 Uhr – 16:30 Uhr

In diesem Workshop kannst du neue Yogahaltungen ausprobieren und deine Praxis vertiefen.
Nach einem aufwärmenden Vinyasa Flow bereiten wir uns auf Armbalancen vor und erarbeiten spezifische Techniken und Ausrichtungen. Du wirst erfahren, wie Kraft, Stabilität und Beweglichkeit in den Asanas zusammenwirken, Hilfsmittel nutzen und spielerisch die Perspektive wechseln.

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Workout mit dem Spinefitter

mit Jutta

Sonntag, 17. November, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr

Training von Kopf bis Fuß mit dem Spinefitter, einem Trainingsgerät, das ursprünglich für die Therapie entwickelt wurde, sich aber vielseitig auch in den Bereichen Prävention und Fitness einsetzen lässt. Die einzelnen Übungssequenzen verbinden Elemente aus der Wirbelsäulengymnastik, dem Pilates-Training und Yoga.

SISSEL® SpineFit – Das Fitnesstool für Rücken und Schulter
BEI VERSPANNUNGEN UND SCHMERZEN
✓ Triggerpunkte
✓ Energiepunkte
✓ Rückenschmerzen
✓ Fasziale Verklebungen
✓ Mobilisation der Wirbelsäule
✓ Facettengelenke
✓ Ausgleich der energetischen Punkte
✓ Ideal für zuhause

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Resilienz fördern durch Yoga

mit Sylvia

Samstag, 16. November, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr 

Nimm dir eine Auszeit vom stressigen Alltag und stärke deine Widerstandskraft! Durch sanftes Yoga sowie Meditations- und Achtsamkeitsübungen steigerst du deine Resilienz und Beweglichkeit. Ergänzende Atemübungen helfen zudem, Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu vertiefen.

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Selbstverteidigung für Einsteiger*innen***

mit Frank und Can

Samstag, 2. November, 13:00 Uhr – 18:00 Uhr

Das Seminar vermittelt professionell & fitnessorientiert in Theorie und Praxis wirksame mentale Strategien der Selbst- behauptung sowie Selbstverteidigungsmöglichkeiten
(z.B. Befreiungstechniken, Schlag-, Stoß- und Trittkombi- nationen) zur Abwehr und Schutz für sich und andere! Zudem befassen wir und mit wirksamen Verteidigungs- möglichkeiten über Alltagsgegenstände.

Yoga für einen gesunden Rücken

mit Kerstin

Samstag, 26. Oktober, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr

Viele Menschen leiden gelegentlich an Rückenschmerzen durch langes Sitzen und einseitige Haltungen. In diesem Workshop nutzen wir Yoga, um Körperhaltung und -wahrnehmung zu verbessern sowie haltungsrelevante Bereiche zu mobilisieren und zu stärken. Du erlernst einfache Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

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Bewegliche Wirbelsäule

mit Bettina

Freitag, 25. Oktober, 12:30 Uhr – 15:30 Uhr

In diesem Workshop werden Flexibilisierungsübungen rund um die Wirbelsäule vermittelt, damit wieder mehr Bewegung ins Spiel kommt. Ziel ist es, Verspannungen und deren Auswirkungen vorzubeugen und dadurch Schmerzen und Bewegungseinschränkungen nachhaltig zu vermeiden.

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Kreatives Fließen – Yoga und Kunst im Einklang

mit Lisa-Marie

Sonntag, 20. Oktober, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr

In diesem Workshop verbinden wir Yoga und die Kunst des Collagen-Gestaltens.
Durch achtsame Bewegungen kommst du aus dem Kopf ins Fühlen. Nach der Yoga-Praxis bist du entspannt und offen für die Kraft der Kreativität. So eingestimmt, kannst du dich deinem künstlerischen Tun hingeben und einzigartige Collagen gestalten.

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Pilates Ausbildung kompakt 
an nur 3 Wochenenden

mit Christian Lutz 

Termine: 
20. bis 22. September 2024, 
08. bis 10. November 2024 und
17. bis 19. Januar 2025

jeweils

Freitags: 16:00 bis 20:00 Uhr,
Samstags: 9:00 bis 18:00 Uhr (1 Stunde Mittagspause),
Sonntags: 9:00 bis 17:00 Uhr (1 Stunde Mittagspause)

Kosten: 1250,- € + Mehrwertsteuer

Voraussetzung: Lust auf Pilates 😉
Zwischen den einzelnen Ausbildungswochenenden müssen jeweils 15 Trainingseinheiten / Hospitationen absolviert werden. Am letzten Tag findet die praktische und theoretische Prüfung statt. 

Kostenlose Stornierung bis 2 Wochen vor Beginn der Ausbildung!

 

Mit der Ausbildung zur/zum Pilates-Trainer*in öffnen sich dir ganz tolle, neue Möglichkeiten! 
Du wirst in der Lage sein, professionelle Pilates-Kurse anzubieten und die wertvolle Pilates-Lehre an andere Menschen weiterzugeben. Die Ausbildung befähigt dich nicht nur, eigenständig Kurse zu leiten und Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu begleiten, sondern sie bietet dir auch die Chance, deinen beruflichen Weg zu bereichern oder ihm eine neue Richtung zu geben.

Du kannst in Fitnessstudios, Wellnesszentren oder auch als selbstständiger Trainerin arbeiten und dabei Menschen helfen, ihre körperliche Fitness und mentale Stärke zu verbessern. Gleichzeitig erweiterst du dein eigenes Wissen und vertiefst dein Verständnis für ganzheitliches Training, Anatomie und Körperbewusstsein.

Tauche ein in die faszinierende Welt des Pilates und entdecke, wie diese Ausbildung dein Leben und das deiner zukünftigen Kursteilnehmer*innen positiv verändern kann!

Sei dabei!

Schreibe uns einfach eine Mail, wenn du teilnehmen möchtest oder noch Fragen hast!

Buche die Ausbildung direkt hier.

Knie(gesundheit) – Theorie & Praxis

mit Thomas

Freitag, 13. September, 12:30 Uhr – 15:30 Uhr

Die Knie nicht mehr als 90° beugen und mit den Kniespitzen immer hinter den Fußspitzen bleiben. So haben wir es gelernt – ist aber falsch. Über kaum ein Gelenk sind so viele falsche Vorstellungen verbreitet wie über das Knie.

Der Workshop will mit diesen Missverständnissen aufräumen und außerdem praktisches Handwerkszeug vermitteln, um selber aktiv gegen Knieschmerzen anzugehen.

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Nacken und Nackenverspannungen

mit Bettina

Freitag, 13. September, 12:30 Uhr – 15:30 Uhr 

In diesem Workshop werden Flexibilisierungsübungen für den Nacken, Schulter und Kopfbereich zur Selbsthilfe vermittelt. Ziel ist es, hartnäckigen Verspannungen und deren Auswirkungen vorzubeugen und dadurch Schmerzen und Bewegungseinschränkungen nachhaltig zu vermeiden. 

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Rückentraining (8 Termine, krankenkassenzert.)

mit Thomas

Dienstag, 27. Aug. – 15. Okt., jeweils 19:15 Uhr – 20:15 Uhr

Ein gesunder Rücken wird dich entzücken … und dir ein aktives und erfülltes Leben bis ins hohe Alter ermöglichen. Mit regelmäßigem, abwechslungsreichem Training kräftigst du die Muskulatur, die dich tagtäglich rund um die Uhr stützt, und förderst gleichzeitig Ihre Beweglichkeit.


Die Kursreihe ist krankenkassenzertifiziert.

Freitag, 31. Mai, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr

Schulter / Schulterbeschwerden

mit Thomas

Der Workshop gibt einen fundierten Überblick über Anatomie und Physiologie der Schulter und des Schul- tergürtels. Es werden häufige Beschwerde- und Krank- heitsbilder vorgestellt sowieder aktuelle wissenschaft- liche Stand zur Anwendung und Auswirkung körper- lichen Trainings auf der Basis von Pilatesübungen gegeben.

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Sonntag, 26. Mai, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr

Yoga & Ayurveda

mit Nadine

Erlebe eine ganzheitliche Praxis durch Yoga und Ayurveda. In diesem Workshop gehen wir gemeinsam auf eine Reise durch die verschiedenen Doshas – Vata, Pitta und Kapha – und erfahre, wie sie dein Wohlbefinden beeinflussen. Tauche in die Yogastile Vinyasa, Hatha und Yin ein, um eine ausgewogene Praxis zu schaffen, die deinen individuellen Bedürfnissen entsprechen. Lerne, wie sich durch deine persönliche Entfaltung die Energieflüsse in deinem Körper harmonisieren können.
In diesem interaktiven Workshop wirst du sowohl theoretisches Wissen über die Doshas erlangen, als auch die praktische Anwendung kennenlernen. Ob Yoga-Anfänger oder Fortgeschrittener, dieser Workshop bietet Raum um die Balance in deinem Leben zu fördern. Tauche mit mir ein in die Synergie von Yoga und Ayurveda und entdecke, wie diese jahrhundertealten Weisheiten dein tägliches Leben positiv beeinflussen können.
 
 
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Samstag, 25. Mai 13:30 Uhr – 16:30 Uhr

Chakren

mit Kerstin

Entlang der Wirbelsäule verläuft unser Hauptenergie- kanal Sushumna und hier übereinander angeordnet sind die sieben Hauptchakren im Energie-Körper. Wir wollen diese Energiefelder genauer betrachten und erspüren, um mit ihrer innewohnenden Kraft zu pulsieren.

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Sonntag, 12. Mai, 10:00 Uhr – 12:00 Uhr

Yoga Nidra

mit Valeria

Yoga Nidra ist eine Yoga-Technik, mit der tiefere Bewusstseinsschichten erreicht werden sollen. Durch völlige Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein soll ein psychischer Schlaf erreicht werden, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen. Durch die Tiefenentspannung sollen nicht nur allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut werden können, sondern die im Unbewussten liegenden Kräfte sollen ins Bewusstsein gehoben werden. 

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Sonntag, 5. Mai, 10:00 Uhr – 12:00 Uhr
 
Mit Kundalini Yoga das Nervensystem stärken
 
mit Clare
 
Kundalini Yoga für die Nerven stärkt und beruhigt diese. 
Es ist ein Hauptanliegen vieler Yogaübenden, die Nerven zu stärken, daher kennt der Yoga allerhand Wege hierfür. Denn die Urkraft Kundalini (Bezeichnung für die schöpferische Kraft im Menschen) kann nur dann sicher aufsteigen, wenn das Nervensystem stark ist. Und das Nervensystem wird gekräftigt durch einen ausgeglichenen Lebenswandel, einen flexiblen Körper und einen tiefen Atem, durch ausgeruhte Sinne und auch dadurch, dass ein Mensch sich fokussieren und in die Stille gehen kann.
 
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Sonntag, 28. April, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr

Yoga Grundlagen

mit Florian

Du möchtest Yoga ganz grundlegend erlernen?
Dann ist dieser Workshop genau richtig! Hier geht es einerseits darum, einige Basis-Haltungen und Sequenzen des Hatha-Yoga (z.B. den Sonnengruß), ihre korrekte Ausführung und ihre Wirkungen kennenzulernen.

Andererseites werden auch die historischen Ursprünge des Yoga,Atemübungen und meditative Grundlagen der Praxis vorgestellt.

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Sonntag, 14. April, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr

Beckenbodengesundheit 360°

mit Natalia

Dieser ganzheitliche Beckenbodenkurs ist eine Kombination aus Anatomie, Pilatesübungen, Beckenbodengymnastik, Faszientraining und einigen Anwendungen von der Eric Franklin-Methode. Gezieltes Beckenbodentraining kann enorme gesundheitliche Vorteile mit sich bringen – und zwar für die Frau und den Mann!

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Samstag, 13. April, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr

Yoga für Fortgeschrittene

mit Valeria

Hast du Lust deine Praxis zu vertiefen und mehr Verständ- nis für die Ausführung deiner Praxis zu gewinnen? Dann bist du hier genau richtig! Eine korrekte Ausführung beim Yoga ist das A und O! In diesem Workshop werden wir uns Asanas wie Kopfstand, Rad und Krähe näher anschauen. Diversität & Spaß ist angesagt! Wir üben intensiv, konzentriert, aber auch mal spielerisch.

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Sonntag, 7. April, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr

Schulter-Kiefer-Nacken

mit Jutta

In diesem Workshop geht es um das Zusammenspiel anatomischer Strukturen in diesem Bereich, um Wahrnehmungs-, Entspannungs- und Selbsthilfeübungen und um die Atmung.
Und alles zusammen wird praktisch umgesetzt in eine Yogapraxis mit Fokus auf den Kiefer-, Schulter- und Nackenbereich.

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Freitag, 5. April, 13:30 Uhr – 16:30

Pilates Barre

mit Beril

Was ist das? Grundlagen einer Pilates Barre (an der Ballettstange) Stunde. Nein, dafür brauchst du keine Ballerina sein!

Barre Konzepte: Ballett und Pilates. Die Mischung aus Fitness, Ballet, Yoga und Pilates.

Ihren Ursprung hat sie in der Übungsmethode der Tänzerin Lotte Berk. Sie hatte schon in den späten 1940er-Jahren Ballettübungen an der Stange mit Haltungsübungen und Physiotherapie kombiniert.

Du lernst in diesem Workshop die Basic Übungen von Barre. Das Besondere an Barre Pilates: Das Training findet überwiegend im Stehen statt. Eine oder wahlweise beide Hände liegen locker auf einer Ballettstange und finden Halt, während Füße, Beine und Rumpf koordinativ „anspruchsvolle“ Bewegungsmuster ausführen, die aus dem klassischen Ballett stammen. Barre Pilates verbindet kräftigendes Rumpf- und Beinachsentraining mit tänzerischer Eleganz und Ballett.

 

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Samstag, 16. März, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr

Meditation für Einsteiger*innen

Wege in die und in der Stille

mit Joshua

Du denkst, stille Meditation könnte etwas für dich sein, findest aber noch keinen Zugang? Du hast schon Meditationserfahrung und suchst neue Impulse?

Dieser Meditationsworkshop bietet einerseits
“Wege in die Stille”: Meditationsvorbereitung
und andererseits
“Wege in der Stille”: Ausprobieren von verschiedenen Impulsen in stillen Mini-Meditationen à 5 Minuten
Wir werden uns über unsere Erlebnisse in der Meditation austauschen.

Joshua ist in Bremen ausgebildeter Meditationslehrer und unterrichtet weltliche Meditation. Er versteht sich als Reisebegleiter für diese Expedition ins Innere.

Joshua bei instagram:
Joshuas Website
 

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Freitag, 15. März, 13:30 Uhr bis 16

Bewegliche Wirbelsäule

mit Bettina

Oft bewegen wir uns zu wenig und sitzen zu viel. Schmerzen und Bewegungseinschränkungen können die Folge sein. Eine bewegliche Wirbelsäule ist der Grundbaustein, um wieder zu mehr Flexibilität zu finden. In diesem Workshop werden Übungen rund um die Wirbelsäule vermittelt, damit wieder mehr Bewegung ins Spiel kommt. Die Übungen sind in Intensität und Dauer individuell anpassbar. 

Im Anschluss an die Veranstaltung erhältst du die Anleitungen der einzelnen Übungen für zuhause.

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Samstag, 9. März, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr

Yoga und Stressbewältigung

mit Kerstin

Unser Alltag ist sehr vielfältig und voller Herausforderungen, voll großer Ansprüche an uns selbst, privat und beruflich. Wir möchten allem gerecht werden und den an uns gestellten Erwartungen genügen. 

Viele Menschen sind sehr belastet in ihrem Arbeitsleben, aber auch private Konflikte und persönliche Krisen können zu Stress führen, der sich längerfristig negativ auf die Gesundheit auswirken kann.

In diesem Workshop wollen wir erfahrbar machen, wie Dich Yoga unterstützen kann, mit diesen Herausforderungen umzugehen und im Gleichgewicht zu bleiben. 

Was verbirgt sich eigentlich hinter dem Begriff Resilienz? Und was hat Yoga mit Resilienz zu tun?  Wie können wir unsere eigenen Kräfte immer wieder sammeln und uns neu ausrichten?

Wir wollen diesen Fragen nachgehen und die eigenen Ressourcen und Qualitäten stärken und entwickeln. 

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Sonntag, 25. Februar, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr

Rückbeugen – Öffnung des Herzens

mit Valeria

 

Tauche ein in die Welt der flexiblen Wirbelsäule! In diesem Workshop liegt der Fokus auf die Rückbeugen und Öffnung deines Herzens. Ausrichtung, Atmung und Intention ist für die Ausführung der Körperhaltungen (Asanas) entscheidend. Du lernst, wie du sicher undentspannt in die Rückbeugen kommst und die Weite des Herzraums genießen kannst.

 

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Freitag, 16. Februar, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr

Nacken- und Kopfschmerzen, Migräne

mit Bettina

In diesem Workshop werden Flexibilisierungsübungen für den Nacken, Schulter und Kopfbereich zur Selbsthilfe vermittelt. Ziel ist es, hartnäckigen Verspannungen und deren Auswirkungen vorzubeugen und dadurch Schmerzen und Bewegungseinschränkungen nachhaltig zu vermeiden. Die Übungen sind in Intensität und Dauer individuell anpassbar. Im Anschluss an die Veranstaltung erhältst Du die Anleitungen der einzelnen Übungen für zuhause.

 

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Freitag, 9. Februar, 17:00 Uhr – 18:30 Uhr

NIM-Training online zum Kennenlernen

mit Christiane

90 Minuten – NIM Training – ONLINE zum Kennenlernen 

NIM = Natural Intelligent Movement 

NIM ist ein einzigartiges Bodyweight Training im Flow, welches natürliche Bewegung, Haltungsschule und Körperbewusstsein in den Mittelpunkt stellt. Das „N“ steht für „Natural“ und beinhaltet die Bewegungsvielfalt der frühkindlichen Entwicklung zur bipedalen (zweibeinigen) Fortbewegung aus der anfänglichen Rückenlage. Das NIM Konzept hat zum Ziel, möglichst viele dieser Bewegungsmöglichkeiten wieder zu erlernen und zu nutzen.  Das „I“steht für „Intelligent“ und beinhaltet die drei Bewegungsprinzipien: 1. Alignment (die strukturelle Ausrichtung, gemäß unseres anatomischen Bauplanes nach den Gesetzen der Spiraldynamik®) 2. Atmung und 3. Core. Logisch, einfach und konsequent! Das „M“ steht für Movement. Alle Bewegungen gibt es bereits und müssen nicht neu erfunden werden, aber NIM hat zum Ziel, die jeweils optimale so im Flow auszuführen, dass sie bis ins kleinste Detail den größtmöglichen Nutzen und damit maximale Trainingseffizienz bringt. 

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Sonntag, 14. Januar, 18:30 Uhr – 20:00 Uhr
 
Stimmheilungspraxis und Meditation
zum Klang tibetischer Singschalen und anderer Obertoninstrumente
 
mit Yulia 
 
Klangtherapie ist jene Methode der Schallwellenheilung, die sanft, unabhängig von den Tricks des Verstandes, auf der Ebene von Körper, Seele und Geist wirkt.
Zu Beginn der Praxis werden wir mit unserer Stimme spezielle Töne erklingen lassen und mit der Atmung für die Gesundheit unseres Körpers und unserer Psyche arbeiten. Du wirst lernen, wie du deine Lebensenergie-Ressourcen nur dank deiner Stimme selbstständig aufrechterhalten kannst!
In der zweiten Hälfte des Specials begibst du dich auf eine Klangreise – eine tiefe Entspannungsmeditation zu den Lauten tibetischer Klangschalen, Divyas, dem Rauschen eines Baches und Glocken.
Meditation mit Resonanz- und Obertonklängen fördert die Entwicklung der subtilen Intuition und hilft gut gegen Schlaflosigkeit. Während dieser Meditationen stellt sich der Rhythmus des Gehirns auf natürliche Weise auf Alpha- und Theta-Frequenzen ein.
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Sonntag, 28. Januar, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr

Yoga Grundlagen

mit Florian

In diesem Fortbildungsworkshop wird es darum gehen, die Basis-Asanas und Sequenzen des Hatha-Yoga (z.B. den Sonnengruß), ihre korrekte Ausführung und ihre Wirkungen kennenzulernen.

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Sonntag, 14. Januar, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr

Faszination Atem

mit Florian

Der Atem ist unser ständiger Begleiter und die Verbindung
zu unserem Inneren – wörtlich und auch im übertragenen Sinn. In diesem Workshop lernst du die Atemtechniken des Yoga und ihre Wirkungen in Theorie und Praxis kennen und wie du Atemübungen sowohl in deiner Yoga-Praxis als auch im Alltag nutzen kannst.

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Sonntag, 3. Dezember, 12:00 Uhr – 15:00 Uhr

Meditation für Einsteiger*innen

Wege in die und in der Stille

mit Joshua

Du denkst, stille Meditation könnte etwas für dich sein, findest aber noch keinen Zugang? Du hast schon Meditationserfahrung und suchst neue Impulse?

Dieser Meditationsworkshop bietet einerseits
“Wege in die Stille”: Meditationsvorbereitung
und andererseits
“Wege in der Stille”: Ausprobieren von verschiedenen Impulsen in stillen Mini-Meditationen à 5 Minuten
Wir werden uns über unsere Erlebnisse in der Meditation austauschen.

Joshua ist in Bremen ausgebildeter Meditationslehrer und unterrichtet weltliche Meditation. Er versteht sich als Reisebegleiter für diese Expedition ins Innere.

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Samstag, 9. Dezember, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr
 
Handstand Explorations
 
mit Tobias
 
Handstand Explorations – Workshop mit Tobias
In diesem Workshop werden wir uns spielend an den Handstand herantasten. Wir gucken uns die wichtigsten verschiedenen Komponenten an, die den Handstand ausmachen und bauen den geradlinigen Handstand langsam auf. Wir kombinieren Technik-Training und Theorie mit einer fordernden und fließenden Vinyasa Yoga Praxis, mit der wir Kraft und Flexibilität aufbauen und verschiedene Bewegungsmuster zum Spielen und Erforschen kennenlernen. Mein Yoga Stil ist ein moderner Ansatz, um den Yoga Praktizierenden dort abzuholen, wo er steht und ihn auf seine ganz eigene Weise seine Praxis erforschen zu lassen. Die einzelnen Elemente zeichnen sich durch funktionelle Bewegungen aus, die auf eine kreative und spaßige Weise miteinander verknüpft werden. Du musst keinen Handstand können, um teilzunehmen. Ein gewisses Körpergefühl und eine regelmäßige Praxis reichen als Grundlage aus. Wenn du offen für Neues und eine Herausforderung bist, bist du hier genau richtig.
 
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Freitag, 8. Dezember, 12:30 Uhr – 15:30 Uhr

Hüfte / Hüftbeschwerden

mit Thomas

Etwas hüftsteif? Dann ab in den Hüft-Workshop, um die Gelenke wieder zu schmieren und gegen Beschwerden anzutrainieren. Kaum ein Gelenk ist so oft von Arthrose betroffen, wie das Hüftgelenk. Aber dagegen lässt sich etwas tun. Lass dich überraschen, was bei Hüftproblemen am Besten hilft und wie du selber etwas dafür tun kannst.

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Samstag, 2. Dezember, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr

Chakren

mit Kerstin

Entlang der Wirbelsäule verläuft unser Hauptenergiekanal Sushumna und hier übereinander angeordnet sind die 7 Hauptchakren im Körper. Wir wollen diese Energiefelder genauer betrachten und erspüren, um mit ihrer innewohnenden Kraft zu pulsieren.

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Samstag, 25. November, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr

Yoga für einen starken Rücken

mit Kerstin

Ein großer Teil der Bevölkerung hat immer mal wieder Schmerzen im Rücken. An diesem Tag wollen wir die Möglichkeiten des Yoga ausprobieren, um die Körperhaltung und Körperwahrnehmung zu verbessern. Wir üben Kräftigung, Dehnung und Entspannung, um eine Harmonie im Körper zu erlangen. Einfache Übungen können mitgenommen und in den Alltag integriert werden.

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Sonntag, 26. November, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr

Beckenbodengesundheit 360°

mit Natalia

Dieser ganzheitliche Beckenbodenkurs ist eine Kombination aus Anatomie, Pilatesübungen, Beckenbodengymnastik, Faszientraining und einigen Anwendungen von der Eric Franklin-Methode. Gezieltes Beckenbodentraining kann enorme gesundheitliche Vorteile mit sich bringen – und zwar für die Frau und den Mann!

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Samstag, 18. November / Sonntag, 19. November

NIM Basic Ausbildung

mit Christiane

Detail-Informationen zum NIM-Konzept: https://nim-academy.de/

Die NIM Basic Trainerausbildung vermittelt Dir die wichtigsten Inhalte des NIM Bewegungskonzeptes. Du lernst alle 28 NIM Basic Übungen, die es für Rehasport Patienten, sportliche Anfänger und Senioren gibt und die Dir als Grundlage für Deinen weiteren NIM Weg dienen. Während der Ausbildung erhältst Du ein ausführliches Skript mit umfangreichen Bild- und Filmmaterial sowie im Anschluss ein Zertifikat, welches Dich berechtigt, NIM Basic Kurse zu unterrichten. 
Vor Deiner Präsenzausbildung (14 Stunden) erhältst Du ein Online Package, welches Du Dir vorab erarbeitest. (ca. 4-6 Stunden) 
 
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Samstag, 11. November, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr

Yoga – Basic – Workshop
Aufrichtung finden aus einem stabilen Fundament
– für Anfänger und Fortgeschrittene
mit Kerstin
 
In diesem Workshop wollen wir wichtige Grundlagen für die Yogapraxis vermitteln und damit eine gute Basis schaffen.
Die Anatomie des Körpers in der heutigen Zeit und Erkenntnisse aus der Biomechanik werden mit einbezogen und münden in genauen Ausrichtungsprinzipien, die Verletzungen vorbeugen und vorhandene Haltungsschäden positiv beeinflussen.
Wir wollen mit einfachen, grundlegenden Asanas den Körper erfahren, Kraft entwickeln und zugleich Entspannung üben.
Atem und Bewegung werden verbunden, um Fokus zu finden und in den Fluss der Bewegung zu gelangen. Gemeinsam werden wir auf diesem Weg den Sonnengruß erarbeiten und praktizieren.
Der Nachmittag endet mit einer langen, tiefen Entspannung.
Dieser Workshop richtet sich an alle, die mit Yoga beginnen möchten, aber ebenso an alle Yogaerfahrenen, die ihr Wissen vertiefen und sich auf diesem Weg noch stärker mit ihrer eigenen Basis, ihrem Fundament verbinden möchten.

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Sonntag, 5. November, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr

Schulter-Kiefer-Nacken

mit Jutta

In diesem Workshop geht es um das Zusammenspiel anatomischer Strukturen in diesem Bereich, um Wahrnehmungs-, Entspannungs- und Selbsthilfeübungen und um die Atmung.
Und alles zusammen wird praktisch umgesetzt in eine Yogapraxis mit Fokus auf den Kiefer-, Schulter- und Nackenbereich.

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Samstag, 4. November

Pilates

mit Christian Lutz

11:00 Uhr – 12:15 Uhr: Allegro – spannende Variationen

75 Minuten nur du und dein Allegro/ Reformer. Bekanntes und Unbekanntes fordern dich und deinen Körper. Bi- und unilaterale Bewegungen vereinen sich zu einer fließenden Klasse, die im Einklang mit deiner Atmung deine Gesundheit fördern. Freue dich auf viele Variationen und neue Ideen. Alle Level
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12:30 – 13:45 Uhr: Matwork – Hüfte, Knie & Füße
 
75 Minuten Kraft und Beweglichkeit für die Gesundheit deiner Beine. Spezielle Übungen für deine Füße und Hüften entlasten deine Knie und schaffen die Vorrausetzung für Beweglichkeit und Kraft dein Leben lang. 
Die Möglichkeit wieder auf dem Boden zu sitzen wird sowohl deinen Alltag erleichtern, als auch dein Üben bereichern. Fließe im Einklang mit deiner Atmung durch die verschiedenen Übungen und genieße die Vitalität deiner Beine.
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14:00 Uhr – 15:15 Uhr: Matwork – Spiraldynamik
 
75 Minuten Pilates with a twist. Spiralen finden sich überall in der Natur und sind die Grundlage unserer Bewegung. Erlebe diese traditionelle Mattenklasse mit vielen Rotationen und „spiraligen“ Variationen. 
Erweitere deinen Bewegungsraum durch Bewegungen, die im Einklang mit deiner Atmung, aus einer starken Körpermitte heraus in die Weite des Raumes fließen und genieße Variationen, die dein Potenzial fördern und herausfordern. 
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Alle Kurse auch online!
 
Kosten pro Kurs:
39,- € pro Person / 35,- € für EGYM Wallpass-Kunden + QR Code Check In
 
 

Freitag, 3. November, 12:30 Uhr – 15:30 Uhr

Bewegliche Wirbelsäule

mit Bettina

In diesem Workshop werden Übungen rund um die Wirbelsäule vermittelt, damit wieder mehr Bewegung ins Spiel kommt. Die Übungen sind in Intensität und Dauer individuell anpassbar. Im Anschluss an die Veranstaltung erhältst du die Anleitungen der einzelnen Übungen für zuhause.

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Anusara® Yoga – Die Freiheit Du selbst zu sein

mit Veronika Freitag

Samstag/Sonntag, 14./15. Oktober

Anusara Yoga Workshop zu den 5 Universellen Ausrichtungsprinzipien 
 
Teil 1:  Sa. 16.00 – 19.00 Uhr Anusara Yoga und die Universellen Ausrichtungsprinzipien – Praxis mit Fokus auf das Fundament, „Open to Grace“, muskuläre und organische Energie
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Teil 2:  So. 10.00 – 13.00 Uhr Die Freiheit in der Mitte  – Praxis mit Fokus auf Spiralen als sekundäre Energieflüsse
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Kosten pro Person:
Pro Workshop-Teil: 65 Euro
 
Anusara® Yoga bedeutet im Fluss mit der eignen Essenz zu sein. Dann fließt das Leben durch uns und wir fühlen uns frei. Auf der Yogamatte können wir uns das Gefühl von Freiheit erobern, wenn wir so ausgerichtet sind, dass die Energie gut fließt. Die Universellen Ausrichtungsprinzipien im Anusara® Yoga helfen uns sicherer und tiefer in einzelne Asanas zu kommen, mehr Energie Fluss und mehr Freiheit zu erleben. In diesem Workshop geht es darum Ausrichtung so zu erleben, dass sie uns stabilisiert und gleichzeitig befreit. 
 
Über Veronika Freitag
Veronika ist zertifizierte Anusara® Yoga Lehrerin, als E-RYT 500 bei der Yogaalliance registriert und hat in den letzten 12 Jahren das JYOTI-YOGA-STUDIO in Hamburg geführt.
Sie unterrichtet aus tiefer Erfahrung und Hinterfragung des yogischen Wissensschatzes heraus. Durch die tantrische Philosophie, kluge Körperarbeit und eine berührende Sprache lässt sie ihre Schüler*innen mehr von der lebendigen Schönheit (Shri) erkennen, die das Leben ist. Veronika ist als Anusara® Certified Advanced Teacher Trainer (E-CATT) gleichzeitig Ausbilderin und Wegbereiterin für viele Yogalehrer und unterrichtet tiefgründige Retreats und Seminare.
Sonntag, 8. Oktober, 16:00 Uhr – 18.30 Uhr
 
Sound of Yoga 
Live Klaviermusik – Vinyasa & Yin Yoga
 
mit Nadine und Melanie
 
Erlebe eine Yoga Praxis mit Live Musik am Klavier. Das Zusammenspiel zweier Leidenschaften: Die Pianistin Nadine und die Yogini Mel bieten dir in diesem besonderen Workshop die Gelegenheit zu einer Yoga-Erfahrung, die tiefer geht als jede gewöhnliche Klasse. Die Praxis wird ergänzt durch einen kurzen theoretischen Teil, der dir aufzeigt, warum und wie Musik auf unser Nervensystem und unsere Psyche wirkt. Genau das kannst du dann in der Praxis erfahren, die sowohl aktivierend als auch beruhigend sein wird.
Die Symbiose aus Asanas und Live-Musik am Klavier ermöglichen dir,
ein emotional tiefes Eintauchen in das Erleben der Yogapraxis.
Der Wechsel aus Musik und Stille lässt dich die Asanas nachhaltiger wahrnehmen und verstärkt so deren Wirkung.
Das Beste kommt zum Schluss: während du in Shavasana die Praxis in deinen Körper sinken lässt, darfst du dich in die Klänge legen und ein Shavasana-Konzert genießen.
 
Kosten:  45,- €
(Wellpass-Kunden 40,- € plus scanne des QR-Codes)
 
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Samstag, 7. Oktober, 13:00 Uhr – 16:00 Uhr

Grundlagen Ballett

mit Nëus

Dieser Workshop richtet sich an alle Teilnehmer*innen, die nur wenig oder noch nie Ballett getanzt haben und greift die Basics der Balletttechnik auf. Durch einfache Übungen sollen erste Einblicke in den Aufbau und die technisch-tänzerischen Grundlagen einer Ballettstunde gegeben werden.

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Samstag, 30. September, 9:00 Uhr – 16:30 Uhr

Mamma Karma Om – mit Brustkrebs in Balance

Day-Retreat: Yoga, Ayurveda & Gespräche
für Frauen mit Brustkrebs

Kosten: 130 Euro

Im konzentrierten Day-Retreat übst du während oder nach der Akutbehandlung Yoga- und Meditationsübungen, die Therapie- Nachwirkungen lindern können, probierst sanfte unterstützende ayurvedische Reinigungstechniken aus und erfährst das Einmaleins der ayurvedischen Ernährung.

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Freitag, 29. September, 12:30 Uhr – 15:30 Uhr

Pilates-Faszientraining

mit Sabine

So halten wir unser Bindegewebe in Form! Was sind eigentlich Faszien und wie kann man diese trainieren?
In dieser Kurseinheit werden viele Übungen für das gezielte Faszientraining ausprobiert und erlernt.

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Freitag, 22. September, 12:30 Uhr – 15:30 Uhr

Schulter / Schulterbeschwerden

mit Thomas

Das Seminar gibt einen fundierten Überblick über Anatomie und Physiologie der Schulter und des Schultergürtels. Es werden häufige Beschwerde- und Krankheitsbilder vorgestellt sowie der aktuelle wissenschaftliche Stand zur Anwendung und Auswirkung körperlichen Trainings auf der Basis von Pilatesübungen gegeben.

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Sonntag, 17. September, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr

Armbalancen

mit Tobias

In diesem Workshop werden wir uns an verschiedene Armbalancen herantasten, deren Grundlagen erforschen und uns die Techniken und nötigen Skills dazu angucken. Mit einer fordernden und fließenden Vinyasa Yoga Praxis werden wir Kraft und Flexibilität aufbauen und verschiedene Bewegungsmuster zum Spielen und Erforschen entdecken.

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Freitag, 8. September, 12:30 Uhr – 15:30 Uhr

Nacken- und Kopfschmerzen, Migräne

mit Bettina

In diesem Workshop werden Flexibilisierungsübungen zur Selbsthilfe vermittelt. Ziel ist es, hartnäckigen Verspannungen und deren Auswirkungen vorzubeugen und dadurch Schmerzen und Bewegungseinschränkungen nachhaltig zu vermeiden. Die Übungen sind in Intensität und Dauer individuell anpassbar.

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Freitag, 25. August, 12:30 Uhr – 15:30 Uhr

Knie / Kniebeschwerden

mit Thomas

Über kaum ein Gelenk sind so viele falsche Vorstellungen verbreitet, wie über das Knie. Der Workshop will mit einigen Missverständnissen aufräumen und außerdem praktisches Handwerkszeug vermitteln, um selber aktiv gegen Knieschmerzen anzugehen.

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Bewegliche Wirbelsäule

Freitag, 23. Juni
13:30 Uhr – 16:30 Uhr  mit Bettina

Oft bewegen wir uns zu wenig und sitzen zu viel. Schmerzen und Bewegungseinschränkungen können die Folge sein. Eine bewegliche Wirbelsäule ist der Grundbaustein, um wieder zu mehr Flexibilität zu finden. In diesem Workshop werden Übungen rund um die Wirbelsäule vermittelt damit wieder mehr Bewegung ins Spiel kommt. Die Übungen sind in Intensität und Dauer individuell anpassbar. Im Anschluss an die Veranstaltung erhältst du die Anleitungen der einzelnen Übungen für zuhause.

Kursbuchung

Workshop: Hormon-Yoga 
mit Sandra
14. und 15. Juni 2023 jeweils von 16:00 bis 20:30 Uhr (30 min. Pause) 
 
ein von der Krankenkasse zertifizierter Kurs (die meisten Krankenkassen erstatten 80% der Kosten)
 
In diesem Workshop erlernst du die Hormonyoga Übungsreihe nach Dinah Rodrigues. Hier werden bestimmte Yoga-Techniken wie Atemübungen und Körperhaltungen miteinander kombiniert. Eine Technik, die den Hormonhaushalt der Frau in Balance bringen kann. Die Übungen regen gezielt den Prana-Fluss (Energiefluss) an und lenken ihn in bestimmte Körperregionen – vor allem zu den Hormondrüsen wie den Eierstöcken, die Schilddrüse, die Hypophyse und die Nebennieren.
Diese ganzheitliche Methode ist darauf ausgelegt die Produktion der weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron natürlich zu fördern und im Gegenzug die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol zu reduzieren. Frauen, die diese Reihe regelmäßig (5 x / Woche)  praktizieren erfahren größere Wachheit und einen Energiegewinn, der sich positiv auf Ihr Leben und ihre Gesundheit auswirkt. 
Frauen in den Wechseljahren berichten von einer Erleichterung der unangenehmen Begleiterscheinungen wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Haarausfall und Stimmungsschwankungen.
Hormonyoga eignet sich für Frauen in jeder Lebensphase und kann von Anfängerinnen sowie Fortgeschrittenen besucht werden. Ziel ist es die Wahrnehmung für die Bedürfnisse unserer weiblichen Natur zu schärfen und selbstregulative Kräfte zu entwickeln.
 
Besonders hilfreich ist Hormonyoga:
  • in den Wechseljahren
  • bei PMS
  • bei Kinderwunsch
  • bei hormonellen Störungen / unregelmäßigem Zyklus
Der Workshop ist so aufgebaut, dass Du die Übungsreihe aufeinander aufbauend erlernst.
 
WANN: am 14. und 15. Juni 2023 jeweils von 16:00 bis 20:30 Uhr (30 min. Pause). Deine Anmeldung gilt automatisch für beide Tage. 
 
WO: Der Workshop findet in den schönen Räumlichkeiten der Hautquartier GmbH – Praxis für gesunde Haut – in der Theodor-Heuss-Allee 21, 28215 Bremen statt (200 Meter vom Hauptbahnhof / Ecke Schlachthof auf der Bürgerweide).
In diesem Workshop erlernst du die Hormon-Yoga-Übungsreihe, sodass du am Ende die komplette Hormonyoga-Übungsreihe beherrschst und zu Hause für dich weiter praktizieren kannst.
 
Kosten: 139,- € pro Person / für EGYM-Wellpass-Kunden: 130,- € pro Person
 
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Hüfte / Hüftbeschwerden Freitag, 2. Juni
13:30 Uhr – 16:30 Uhr mit Thomas

Etwas hüftsteif? Dann ab in den Hüft-Workshop, um die Gelenke wieder zu schmieren und gegen Beschwerden anzutrainieren. Kaum ein Gelenk ist so oft von Arthrose betroffen, wie das Hüftgelenk. Aber dagegen lässt sich etwas tun.

Lass dich überraschen, was bei Hüftproblemen am Besten hilft. Und wie du selber etwas dafür tun kannst.

Kursbuchung

Pilates – starke Mitte für Beruf und Alltag

Freitag, 12. Mai 2023 von 13:30 Uhr bis 16:30 Uhr mit Jutta

In diesem Workshop geht es um unsere „starke Mitte“. Was ist eine „starke Mitte“? Und, welche Komponenten gehören dazu. Übungen kennenlernen, mit denen die Körpermitte geschickt gestärkt wird. Eine kraftvolle Mitte wirkt sich positiv auf die Körperhaltung aus und unterstützt den Präsenz in Beruf und Alltag. Sei neugierig!

Kursbuchung

Yoga Basic

Samstag, 6. Mai, 13:00 Uhr – 16:00 Uhr mit Kerstin

In diesem Workshop wollen wir wichtige Grundlagen für die Yogapraxis vermitteln und damit eine gute Basis schaffen.
Die Anatomie des Körpers in der heutigen Zeit und Erkenntnisse aus der Biomechanik werden mit einbezogen und münden in genauen Ausrichtungsprinzipien, die Verletzungen vorbeugen und vorhandene Haltungsschäden positiv beeinflussen.
Wir wollen mit einfachen, grundlegenden Asanas den Körper erfahren, Kraft entwickeln und zugleich Entspannung üben. 
Atem und Bewegung werden verbunden, um Fokus zu finden und in den Fluss der Bewegung zu gelangen.
Gemeinsam werden wir auf diesem Weg den Sonnengruß erarbeiten und praktizieren.
Der Nachmittag endet mit einer langen, tiefen Entspannung.
Dieser Workshop richtet sich an alle, die mit Yoga beginnen möchten, aber ebenso an alle Yogaerfahrenen, die ihr Wissen vertiefen und sich auf diesem Weg noch stärker mit ihrer eigenen Basis, ihrem Fundament verbinden möchten.

Nackenverspannungen, Kopfschmerz, Migräne 

Freitag, 28. April
13:30 Uhr – 16:30 Uhr mit Bettina

In diesem Workshop werden Flexibilisierungsübungen vermittelt, mit denen Sie sich im Fall der Fälle selbst helfen können. Ziel ist es, hartnäckigen Verspannungen und deren Auswirkungen vorzubeugen und dadurch Schmerzen und Bewegungseinschränkungen nachhaltig zu vermeiden. Die Übungen sind in Intensität und Dauer individuell anpassbar. Im Anschluss an die Veranstaltung erhältst du die Anleitungen der einzelnen Übungen für zuhause.

Kursbuchung

Thema Schmerzen

Freitag, 21. April 2023, von 13:30 Uhr bis 16:30 Uhr mit Thomas

Was ist Schmerz? Und warum haben wir Schmerz? Und wieso laufen einige Menschen mit weniger Schmerz durchs Leben als andere? In den vergangenen Jahren hat sich die Schmerzforschung vermehrt diesen Fragen gewidmet und weit reichende Erkenntnisse gewonnen, die unsere bisherige Vorstellung von Schmerz zum Teil vollkommen auf den Kopf stellen. Gleichzeitig erklären sie aber auch, warum etwa Rückenschmerzen noch immer auf dem Vormarsch sind. Der Vortrag will die grundlegenden Mechanismen der Schmerzentstehung und -verarbeitung erklären und Ausblick darauf geben, welche Konsequenzen das etwa für Bewegung und Training hat und welche Ansichten über Schmerzen wir überdenken oder gänzlich fallen lassen sollten.

Kursbuchung

 

Thema Schulter / Schulterschmerzen -beschwerden

Freitag, 24. März 2023, von 13:30 Uhr bis 16:30 Uhr mit Thomas

Die Schulter ist unser beweglichstes Gelenk – und gleichzeitig eines der störanfälligsten. Vor allem, weil es fast ausschließlich muskulär geführt wird. Unzureichendes oder falsches Training kann sich an der Schulter schnell bemerkbar machen. Dazu kommt ihr komplexe Aufbau, der sie gerade aus trainingstherapeutischer Sicht interessant macht. Das Seminar gibt einerseits einen fundierten Überblick über Anatomie und Physiologie der Schulter und des Schultergürtels. Zum anderen werden häufige Beschwerde- und Krankheitsbilder vorgestellt sowie der aktuelle wissenschaftliche Stand zur Anwendung und Auswirkung körperlichen Trainings auf Basis von Pilatesübungen gegeben.

Kursbuchung

Pilates Barre

Freitag, 17. März 2023, von 13:30 Uhr bis 16:30 mit Beril

Was ist das? Grundlagen einer Pilates Barre (an der Ballettstange) Stunde. Nein, dafür brauchst du keine Ballerina sein!

Barre Konzepte: Ballett und Pilates. Die Mischung aus Fitness, Ballet, Yoga und Pilates.

Ihren Ursprung hat sie in der Übungsmethode der Tänzerin Lotte Berk. Sie hatte schon in den späten 1940er-Jahren Ballettübungen an der Stange mit Haltungsübungen und Physiotherapie kombiniert.

Du lernst in diesem Workshop die Basic Übungen von Barre. Das Besondere an Barre Pilates: Das Training findet überwiegend im Stehen statt. Eine oder wahlweise beide Hände liegen locker auf einer Ballettstange und finden Halt, während Füße, Beine und Rumpf koordinativ „anspruchsvolle“ Bewegungsmuster ausführen, die aus dem klassischen Ballett stammen. Barre Pilates verbindet kräftigendes Rumpf- und Beinachsentraining mit tänzerischer Eleganz und Ballett.

Die Übungen sind leicht zu erlernen und meist nach einem schematischen Muster aufgebaut. Immer wieder gilt es, auf die Zehenspitzen zu stehen, den Rumpf zu spannen und sich akkurat auszubalancieren, um in der Achse zu bleiben. Deine Muskeln werden nicht nur gestärkt und gedehnt, du verbesserst durch das Training auch dein Balancegefühl und deine Bewegungen werden flüssiger. All dies verbunden mit elegant-fließenden Arm- und Kopfbewegungen. Wer schon einmal Pilates absolviert hat, weiß, dass es sich dabei um ein Ganzkörpertraining handelt, welches primär den Rumpf – also die Körpermitte – wie auch Beine und Arme kräftigt, stabilisiert und mobilisiert.

Kursbuchung

Yoga-Grundlagen


Sonntag, 12. März 2023, 9 Uhr bis 12 Uhr mit Florian

Die körperliche Yoga-Praxis umfasst eine Vielzahl von Körperübungen, den Asanas. Einige davon sind so grundlegend, dass sie in nahezu jeder Yoga- Klasse vorkommen, etwa der Herabschauende Hund, die Kobra oder die Berghaltung. Asanas können zu Sequenzen (Vinyasa) verbunden werden; zu den bekanntesten zählt u.a. der Sonnengruß in seinen unterschiedlichen Variationen.

In diesem Fortbildungsworkshop wird es darum gehen, die Basis-Asanas und Sequenzen des Hatha-Yoga, ihre korrekte Ausführung und ihre Wirkungen kennenzulernen.

Kursbuchung

Der Säure – Basen – Haushalt. Keep it simple.

Freitag, 17. Februar 2023 und

Freitag, 10. März, jeweils von 13:30 Uhr bis 16:30 Uhr mit Sabine 

Säure-Basen-Balance – Wenn das Fass überläuft…

Säuren kann der Körper selbst erzeugen,Basen müssen ihm zugeführt werden.

Und … sind wir wirklich alle übersäuert?

Ja, dieses Thema geht uns allen etwas an!

Die richtige Säure-Basen-Balance finden heißt:

  • Übersäuerung erkennen und ausgleichen,
  • Warnsignale des Körpers richtig deuten,
  • mit einer einfachen Basen-Kur Körper und Seele entlasten,
  • Entschlacken, entgiften und abnehmen.

Übersäuerung ist die Ursache vieler Krankheitssymptome. Denn Krankheiten überfallen uns nicht aus heiterem Himmel, sondern basieren auf einem aus dem Gleichgewicht geratenen Milieu. Unsere heutige säurereiche Zivilisationskost führt dazu, dass wir sehr viele Schlacken im Körper ansammeln und ihn damit stark belasten.

Das Ziel heißt, durch Zufuhr von basisch wirkender Kost diese Schlacken abzubauen, der Krankheit buchstäblich den Nährboden zu entziehen und den Grundstock für Gesundheit, Lebensfreude und Energie zu setzen.

Kursbuchung 17. Februar

Kursbuchung 10. März

Knie / Kniebeschwerden

Freitag, 24. Februar 13:30 Uhr – 16:30 Uhr mit Thomas

Die Knie nicht mehr als 90° beugen und mit den Kniespitzen immer hinter den Fußspitzen bleiben. So haben wir es gelernt – ist aber falsch. Über kaum ein Gelenk sind so viele falsche Vorstellungen verbreitet, wie über das Knie.
Der Workshop will mit diesen Missverständnissen aufräumen und außerdem praktisches Handwerkszeug vermitteln, um selber aktiv gegen Knieschmerzen anzugehen.

Kursbuchung

Schulter – Kiefer – Nacken – Workshop

Freitag, 10. Februar 2023, von 13:30 Uhr bis 16:30 Uhr mit Jutta

Kiefer, Nacken und Schultern reagieren sehr sensibel auf Anspannungen und Belastungen jeder Art. Das hat zur Folge, dass sich der Mensch nur schwer tief im Innersten entspannen kann.

In diesem Workshop schauen wir uns verschiedene Themen genauer an:

–  Es geht um das Zusammenspiel anatomischer Strukturen in diesem Bereich

–  Um Wahrnehmungs-, Entspannungs- und Selbsthilfeübungen

–  Atmung und vorbereitende Pranayamas Und alles zusammen wird praktisch umgesetzt in eine Yogapraxis mit Fokus auf den Kiefer-, Schulter- und Nackenbereich. Spannender Workshop mit zwei erfahrenen und inspirierenden Yogalehrerinnen!

Jutta ist Yogalehrerin, Pilateslehrerin und Heilpraktikerin. In diesen Workshop integriert sie Ihre Erfahrungen aus der Craniosacralen-Körperarbeit mit in die Übungspraxis, um Spannungsmuster im Kiefer-, Schulter-, Nackenbereich zu verstehen und zu lösen.

Kursbuchung

Meditation „for Beginners“

Sonntag, 5. Februar, 9:00 Uhr – 12:00 Uhr mit Florian

Meditation ist eine mentale Technik, die zahlreiche positive Effekte hat: Sie wirkt entspannend, verbessert Schlaf und Immunsystem, senkt den Blutdruck und macht uns geistig klar und aufmerksam.

In diesem Workshop werden verschiedene Meditationstechniken und deren Wirkungen vorgestellt und praktisch erkundet.

Kursbuchung

Faszientraining / Pilates-Faszientraining

Freitag, 27. Januar 2023, von 13:30 Uhr bis 16:30 Uhr mit Sabine

In dieser Kurseinheit werden viele Übungen für das gezielte Faszientraining ausprobiert und erlernt.

Vom Kopf bis zu den Zehen – ja, Faszien sind überall. Und sie haben ein paar wirklich wichtige Aufgaben. So bringen sie uns buchstäblich wieder in Form: Das bandförmige, sehr reißfeste kollagenreiche Gewebe hüllt Gehirn, Knochen, Muskeln sowie einzelne Muskelfasern ein und hält die inneren Organe zusammen.

Damals hat man ihre Bedeutung unterschätzt: Die Faszien fanden höchstens mal Beachtung, wenn es um Cellulite ging. Dabei haben die feinen, zähen Häute weit mehr Einfluss auf den Körper. Wissenschaftler bezeichnen das Fasziengewebe sogar als eines unserer wichtigsten Sinnesorgane: Hier sammelt sich die größte Anzahl an Rezeptoren und Nervenzellen.

Das elastische und gesunde Faszien wichtig für das Wohlbefinden und einen gut trainierten Körper sind, dass entdecken Sportwissenschaftler, Mediziner, Trainer und Athleten gerade neu. Denn Muskeln und Faszien sind immer eine Einheit und nach Meinung vieler Faszien-Forscher wurde die Rolle des Bindegewebes beim Training zu lange vernachlässigt. Auch bei vielen kleinen Zipperlein und Schmerzen spielen die Faszien eine Rolle – bisher leider oft verkannt.

Trainingselemente für ein Faszientraining sind:

  1. Federn – der Katapult-Mechanismus
  2. Dehnen – das Dehnen langer Ketten
  3. Beleben – Eigenbehandlung mit der Faszienrolle

4. Spüren / die Körperwahrnehmung (= Propriozeption) verbessern.

Kursbuchung

Ein Kurztrip ins Yin Yoga

Samstag, 17. Dezember 2022, 14:00 Uhr bis 17:00 Uhr mit Petra und Tina

Wir möchten dich einladen einen tieferen Blick auf die sanfte Praxis des Yin Yoga zu werfen. 

Erhalte einen Überblick der einzelne Asanas, deren Effekte auf Körper und Geist sowie den Einsatz von Hilfsmitteln um deinen Körper in den lang gehalten Positionen optimal zu unterstützen.

Erfahre die Wirkung des Yin auf Anatomie, Faszien und Meridiane und erlebe diese in einer gemeinsamen YIn Yoga Sequenz.

Kursbuchung

Thema Schulter / Schulterschmerzen -beschwerden

Freitag, 9. Dezember 2022, von 11:45 Uhr bis 15:30 Uhr mit Thomas

Die Schulter ist unser beweglichstes Gelenk – und gleichzeitig eines der störanfälligsten. Vor allem, weil es fast ausschließlich muskulär geführt wird. Unzureichendes oder falsches Training kann sich an der Schulter schnell bemerkbar machen. Dazu kommt ihr komplexe Aufbau, der sie gerade aus trainingstherapeutischer Sicht interessant macht. Das Seminar gibt einerseits einen fundierten Überblick über Anatomie und Physiologie der Schulter und des Schultergürtels. Zum anderen werden häufige Beschwerde- und Krankheitsbilder vorgestellt sowie der aktuelle wissenschaftliche Stand zur Anwendung und Auswirkung körperlichen Trainings auf Basis von Pilatesübungen gegeben.

Kursbuchung

Faszination Atem

Samstag, 3. Dezember 2022, von 14 Uhr bis 17 Uhr mit Florian

Der Atem ist unser ständiger Begleiter. Jeder Atemzug ist einzigartig und immer genau angepasst an das, was wir gerade tun und erleben. Der Atem ist unsere Verbindung zu unserem Inneren – wörtlich und auch im übertragenen Sinn.

Die Faszination und Kraft des Atems haben schon die alten Yogis erkannt und sehr wirkungsvolle Atemtechniken und -übungen entwickelt, deren Wirksamkeit sich inzwischen wissenschaftlich belegen lässt. 

In diesem Workshop möchte Florian Dir das faszinierende Phänomen des Atems näher bringen und Dir die grundlegenden Atemübungen (Pranayama) aus dem Hatha-Yoga vermitteln. Du lernst die Atemtechniken und ihre Wirkungen in Theorie und Praxis kennen und wie Du Atemübungen sowohl in Deiner Yoga-Praxis als auch im Alltag nutzen kannst.

Schulter – Kiefer – Nacken – Workshop

Freitag, 2. Dezember 2022, von 12:30 Uhr bis 15:30 Uhr mit Jutta

Kiefer, Nacken und Schultern reagieren sehr sensibel auf Anspannungen und Belastungen jeder Art. Das hat zur Folge, dass sich der Mensch nur schwer tief im Innersten entspannen kann.

In diesem Workshop schauen wir uns verschiedene Themen genauer an:

–  Es geht um das Zusammenspiel anatomischer Strukturen in diesem Bereich

–  Um Wahrnehmungs-, Entspannungs- und Selbsthilfeübungen

–  Atmung und vorbereitende Pranayamas Und alles zusammen wird praktisch umgesetzt in eine Yogapraxis mit Fokus auf den Kiefer-, Schulter- und Nackenbereich. Spannender Workshop mit zwei erfahrenen und inspirierenden Yogalehrerinnen!

Jutta ist Yogalehrerin, Pilateslehrerin und Heilpraktikerin. In diesen Workshop integriert sie Ihre Erfahrungen aus der Craniosacralen-Körperarbeit mit in die Übungspraxis, um Spannungsmuster im Kiefer-, Schulter-, Nackenbereich zu verstehen und zu lösen.

Kursbuchung

Achtsame Ernährung, achtsames Essen
Sonntag, 27. November, von 11:00 Uhr bis 12:00 Uhr
mit Jenny und Florian

Unser Alltag ist häufig von Hektik geprägt und uns bleibt immer weniger Zeit, die wir uns für bewusstes Essen nehmen. Das wirkt sich sowohl auf die Auswahl unserer Lebensmittel aus als auch auf unsere Tischgewohnheiten. In diesem Workshop geht es um das Zurückgewinnen einer achtsamen und bewussten Ernährung und welche positiven Auswirkungen diese auf unsere Gesundheit hat. 

Nach einem Kurzvortrag von Ernährungsberaterin Jenny wird Florian dir einfache Übungen zeigen, mit denen du mehr Bewusstsein und Achtsamkeit in deine Essgewohnheiten einfließen lassen kannst.

Kursbuchung

Der Säure – Basen – Haushalt. Keep it simple.

Freitag, 18. November 2022, von 12:30 Uhr bis 15:30 Uhr mit Sabine 

Säure-Basen-Balance – Wenn das Fass überläuft…

Säuren kann der Körper selbst erzeugen,Basen müssen ihm zugeführt werden.

Und … sind wir wirklich alle übersäuert?

Ja, dieses Thema geht uns allen etwas an!

Die richtige Säure-Basen-Balance finden heißt:

  • Übersäuerung erkennen und ausgleichen,
  • Warnsignale des Körpers richtig deuten,
  • mit einer einfachen Basen-Kur Körper und Seele entlasten,
  • Entschlacken, entgiften und abnehmen.

Übersäuerung ist die Ursache vieler Krankheitssymptome. Denn Krankheiten überfallen uns nicht aus heiterem Himmel, sondern basieren auf einem aus dem Gleichgewicht geratenen Milieu. Unsere heutige säurereiche Zivilisationskost führt dazu, dass wir sehr viele Schlacken im Körper ansammeln und ihn damit stark belasten.

Das Ziel heißt, durch Zufuhr von basisch wirkender Kost diese Schlacken abzubauen, der Krankheit buchstäblich den Nährboden zu entziehen und den Grundstock für Gesundheit, Lebensfreude und Energie zu setzen.

Kursbuchung

Darmgesundheit und Yoga
Sonntag, 6. November 2022, von 11:00 Uhr bis 12:30 Uhr
mit Jenny und Florian


Unsere Darmgesundheit ist stark von unseren Ernährungsgewohnheiten abhängig und lässt sich sogar mit speziellen Yogaübungen positiv beeinflussen. In diesem Workshop geht es um die Wichtigkeit unserer Darmflora und wie wir diese ins Gleichgewicht bringen und in Balance halten können. 


Ernährungsberaterin Jenny gibt dir einen kompakten Einblick in das Thema Darmgesundheit, Florian führt dich anschließend durch eine ruhige Yoga-Praxis, die Stoffwechsel und Verdauungsorgane anregt. 

Kursbuchung

Pilates Barre

Freitag, 04. November 2022, von 12:00 Uhr bis 15:00 mit Beril

Was ist das? Grundlagen einer Pilates Barre (an der Ballettstange) Stunde. Nein, dafür brauchst du keine Ballerina sein!

Barre Konzepte: Ballett und Pilates. Die Mischung aus Fitness, Ballet, Yoga und Pilates.

Ihren Ursprung hat sie in der Übungsmethode der Tänzerin Lotte Berk. Sie hatte schon in den späten 1940er-Jahren Ballettübungen an der Stange mit Haltungsübungen und Physiotherapie kombiniert.

Du lernst in diesem Workshop die Basic Übungen von Barre. Das Besondere an Barre Pilates: Das Training findet überwiegend im Stehen statt. Eine oder wahlweise beide Hände liegen locker auf einer Ballettstange und finden Halt, während Füße, Beine und Rumpf koordinativ „anspruchsvolle“ Bewegungsmuster ausführen, die aus dem klassischen Ballett stammen. Barre Pilates verbindet kräftigendes Rumpf- und Beinachsentraining mit tänzerischer Eleganz und Ballett.

Die Übungen sind leicht zu erlernen und meist nach einem schematischen Muster aufgebaut. Immer wieder gilt es, auf die Zehenspitzen zu stehen, den Rumpf zu spannen und sich akkurat auszubalancieren, um in der Achse zu bleiben. Deine Muskeln werden nicht nur gestärkt und gedehnt, du verbesserst durch das Training auch dein Balancegefühl und deine Bewegungen werden flüssiger. All dies verbunden mit elegant-fließenden Arm- und Kopfbewegungen. Wer schon einmal Pilates absolviert hat, weiß, dass es sich dabei um ein Ganzkörpertraining handelt, welches primär den Rumpf – also die Körpermitte – wie auch Beine und Arme kräftigt, stabilisiert und mobilisiert.

Kursbuchung

Thema Schmerzen

Freitag, 21. Oktober 2022, von 11:45 Uhr bis 15:30 Uhr mit Thomas

Was ist Schmerz? Und warum haben wir Schmerz? Und wieso laufen einige Menschen mit weniger Schmerz durchs Leben als andere? In den vergangenen Jahren hat sich die Schmerzforschung vermehrt diesen Fragen gewidmet und weit reichende Erkenntnisse gewonnen, die unsere bisherige Vorstellung von Schmerz zum Teil vollkommen auf den Kopf stellen. Gleichzeitig erklären sie aber auch, warum etwa Rückenschmerzen noch immer auf dem Vormarsch sind. Der Vortrag will die grundlegenden Mechanismen der Schmerzentstehung und -verarbeitung erklären und Ausblick darauf geben, welche Konsequenzen das etwa für Bewegung und Training hat und welche Ansichten über Schmerzen wir überdenken oder gänzlich fallen lassen sollten.

Kursbuchung

 

Faszientraining / Pilates-Faszientraining

Freitag, 07. Oktober 2022, von 12:30 Uhr bis 15:30 Uhr mit Sabine

In dieser Kurseinheit werden viele Übungen für das gezielte Faszientraining ausprobiert und erlernt.

Vom Kopf bis zu den Zehen – ja, Faszien sind überall. Und sie haben ein paar wirklich wichtige Aufgaben. So bringen sie uns buchstäblich wieder in Form: Das bandförmige, sehr reißfeste kollagenreiche Gewebe hüllt Gehirn, Knochen, Muskeln sowie einzelne Muskelfasern ein und hält die inneren Organe zusammen.

Damals hat man ihre Bedeutung unterschätzt: Die Faszien fanden höchstens mal Beachtung, wenn es um Cellulite ging. Dabei haben die feinen, zähen Häute weit mehr Einfluss auf den Körper. Wissenschaftler bezeichnen das Fasziengewebe sogar als eines unserer wichtigsten Sinnesorgane: Hier sammelt sich die größte Anzahl an Rezeptoren und Nervenzellen.

Das elastische und gesunde Faszien wichtig für das Wohlbefinden und einen gut trainierten Körper sind, dass entdecken Sportwissenschaftler, Mediziner, Trainer und Athleten gerade neu. Denn Muskeln und Faszien sind immer eine Einheit und nach Meinung vieler Faszien-Forscher wurde die Rolle des Bindegewebes beim Training zu lange vernachlässigt. Auch bei vielen kleinen Zipperlein und Schmerzen spielen die Faszien eine Rolle – bisher leider oft verkannt.

Trainingselemente für ein Faszientraining sind:

  1. Federn – der Katapult-Mechanismus
  2. Dehnen – das Dehnen langer Ketten
  3. Beleben – Eigenbehandlung mit der Faszienrolle

4. Spüren / die Körperwahrnehmung (= Propriozeption) verbessern.

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Yogische Ernährung und Clean Eating
Sonntag, 16. Oktober 2022, von 11:00 Uhr bis 12:30 Uhr
mit Jenny und Florian

Die traditionelle yogische (sattvige) Ernährung basiert auf den Gunas, dem Konzept der 3 Grundeigenschaften. Sie soll der Gesunderhaltung unseres physischen Körpers, des Energiekörpers und des emotionalen und intellektuellen Körpers dienen. Die Ernährungsform „Clean-Eating“ hat viele Gemeinsamkeiten mit der yogischen Ernährung und kann als moderne Form yogischer Ernährung betrachtet werden.
Ernährungsberaterin Jenny stellt yogische Ernährung und Clean Eating in einem Kurzvortrag vor und gibt hilfreiche Empfehlungen; Florian führt anschließend durch eine ruhige Yoga-Praxis, die Stoffwechsel und Verdauungsorgane anregt. 

Kursbuchung

Inside Flow


Sonntag, 18. September 2022, 11 Uhr bis 13 Uhr mit Christiane

Der Name Inside Flow leitet sich ab von Vinyasa Flow, worunter man eine Reihenfolge von Asanas versteht, die ineinanderfließen. Jede Ein- bzw. Ausatmung führt in eine neue Körperbewegung. Keine Asana wird länger gehalten. Der bekannteste Vinyasa Flow ist der Sonnengruß.
Das Besondere am Inside Flow ist, dass die ganze Yogaklasse im Takt moderner Musik unterrichtet wird. Wir bauen nach und nach eine Choreographie aus Asanas auf, die genau auf ein ausgewähltes Musikstück abgestimmt und eng mit einem Herzensthema verbunden ist.
Die Musik schafft die Verbindung zu deiner inneren Welt und bringt alles in einen Fluss, deine Bewegung, deine Atmung, deinen Geist, dein Herz – dein Yoga.
Der Workshop umfasst eine Dauer von 120 Minuten und richtet sich an Geübte und Fortgeschrittene.
 

Kosten: 25 Euro

Anmeldung und Bezahlung im Studio am Stern oder über yogaraum-bremen.de

Kursbuchung

Yoga-Grundlagen


Samstag, 17. September 2022, 14 Uhr bis 17 Uhr mit Florian

Die körperliche Yoga-Praxis umfasst eine Vielzahl von Körperübungen, den Asanas. Einige davon sind so grundlegend, dass sie in nahezu jeder Yoga- Klasse vorkommen, etwa der Herabschauende Hund, die Kobra oder die Berghaltung. Asanas können zu Sequenzen (Vinyasa) verbunden werden; zu den bekanntesten zählt u.a. der Sonnengruß in seinen unterschiedlichen Variationen.

In diesem Fortbildungsworkshop wird es darum gehen, die Basis-Asanas und Sequenzen des Hatha-Yoga, ihre korrekte Ausführung und ihre Wirkungen kennenzulernen.

Kursbuchung

24. / 25. September

POLESTAR GATEWAY Reformer

 

GATEWAY Pilates ist eine Einführung sowohl in die Pilates-Methode allgemein, als auch speziell in das POLESTAR-Konzept. GATEWAY Pilates ist ein idealer Einstieg, wenn Sie Ihre Pilates-Erfahrung vertiefen möchten oder eine Karriere als Pilates Trainer starten wollen.

Ihr Kurs beginnt mit Online-Training zu Hause und wechselt dann in einen zweitägigen Präsenzkurs. Sie erhalten ein tieferes Verständnis der Pilates-Methode, lernen die POLESTAR Prinzipien und ausgewählte Basis Pilates Übungen und 4 komplette Klassen kennen und verbessern Ihre Anleitungstechniken durch Feed Back Runden der erfahrenen POLESTAR Ausbilder.

Gebühr: 350,00 €

Kursbuchung

Pilates – starke Mitte für Beruf und Alltag

Freitag, 9. September 2022 von 12:30 Uhr bis 15:30 Uhr mit Jutta

In diesem Workshop geht es um unsere „starke Mitte“. Was ist eine „starke Mitte“? Und, welche Komponenten gehören dazu. Übungen kennenlernen, mit denen die Körpermitte geschickt gestärkt wird. Eine kraftvolle Mitte wirkt sich positiv auf die Körperhaltung aus und unterstützt den Präsenz in Beruf und Alltag. Sei neugierig!

Kursbuchung

Dienstag, 06. September, 19:15 Uhr – 21:15 Uhr

PIANO X YOGA TOUR SEPTEMBER 2022
 
Noah und sein Piano gehen auf Tour, um dir eine Möglichkeit zu bieten, in der du deinen Stress in pure Harmonie und Entspannung verwandeln kannst.
Dabei lässt Noah Yin Yoga und die Klänge seines Pianos miteinander verschmelzen, das dir reine Tiefenentspannung garantiert.
 
Während du dich von den Klängen des Pianos, den anhaltenden Asanas und deinem Atem verführen lässt, stärkst und entgiftest du deinen Körper, Geist und Seele.
 
Die Asanas erfordern nicht viel Kraft oder Balance, es geht vielmehr um den Genuss der tiefen Dehnung und um das Loslassen.
 
In einer Gesellschaft, die von Stress, Zeitdruck und Hektik dominiert wird, darf der Gegenpol nicht in Vergessenheit geraten, um die Balance aufrecht zu erhalten. Genau diesen Gegenpol repräsentiert Noah und schafft mit seiner Intervention Raum für mehr Bewusstsein, für das Hier und Jetzt.
 
Erlebe Yoga auf einer gänzlich neuen Ebene, um innere Regeneration zu verwirklichen.
 
Begib dich auf eine Reise zu dir selbst, geleitet von den sanften Klängen des Klaviers und Noahs einfühlsamen Stimme.
 
Über Noah
Noah ist zertifizierter Yogalehrer mit besonderem Fokus auf Power, Yin und Acro Yoga. Sein Yogastil ist dynamisch und kraftvoll mit vielen Elementen derArmbalance sowie Umkehrhaltungen. Ergänzend dazu beinhaltet seine Praxis auch ruhige, energetische Yin Klassen, die die Tiefenentspannung fördern.
Durch seine Mutter, die selbst praktizierende Yogalehrerin und -therapeutin ist, begann Noah bereits in jungen Jahren seine eigene Praxis zu entwickeln. Dabei wurde er durch seine Leidenschaft und Begeisterung für Handball und Capoeira geprägt. Auch sein musikalisches Interesse, insbesondere seine Vorliebe fürs Klavierspielen, beeinflussen seine Praxis bis heute.
Seine erste Yogalehrer-Ausbildung absolvierte Noah bereits mit 18 Jahren in New York. Eine weitere integrale Ausbildung folgte ein Jahr später in Deutschland. Seitdem bildet er sich regelmäßig international weiter.
Heute reist Noah regelmäßig europaweit für verschiedene Workshops und Kollaborationen und bietet ein umfangreiches Angebot an online Kursen an. In seinen Klassen integriert er Elemente wie Ausdauer, Resilienz und Introspektion.
 

Faszination Atem


Samstag, 3. September 2022, 14:00 Uhr bis 17:00 Uhr mit Florian

Der Atem ist unser ständiger Begleiter. Jeder Atemzug ist einzigartig und immer genau angepasst an das, was wir gerade tun und erleben. Der Atem ist unsere Verbindung zu unserem Inneren – wörtlich und auch im übertragenen Sinn.

Die Faszination und Kraft des Atems haben schon die alten Yogis erkannt und sehr wirkungsvolle Atemtechniken und -übungen entwickelt, deren Wirksamkeit sich inzwischen wissenschaftlich belegen lässt.
In diesem Fortbildungs-Workshop lernst du die Atemtechniken des Yoga und ihre Wirkungen in Theorie und Praxis kennen und wie Du Atemübungen sowohl in Deiner Yoga-Praxis als auch im Alltag nutzen kannst.

Kursbuchung

Sonntag, 19. Juni, 11-13 Uhr

INSIDE FLOW mit Christiane Kruse

Der Name Inside Flow leitet sich ab von Vinyasa Flow, worunter man eine Reihenfolge von Asanas versteht, die ineinanderfließen. Jede Ein- bzw. Ausatmung führt in eine neue Körperbewegung. Keine Asana wird länger gehalten. Der bekannteste Vinyasa Flow ist der Sonnengruß.

Das Besondere am Inside Flow ist, dass die ganze Yogaklasse im Takt moderner Musik unterrichtet wird. Wir bauen nach und nach eine Choreographie aus Asanas auf, die genau auf ein ausgewähltes Musikstück abgestimmt und eng mit einem Herzensthema verbunden ist.

Die Musik schafft die Verbindung zu deiner inneren Welt und bringt alles in einen Fluss, deine Bewegung, deine Atmung, deinen Geist, dein Herz – dein Yoga.

Der Workshop umfasst eine Dauer von 120 Minuten und richtet sich an Geübte und Fortgeschrittene.

 

Freitag, 30. April, 9:00 Uhr – 17:00 Uhr

Yoga und Spiraldynamik

Mit Eva Hager-Forstenlechner

180 Euro / Person

Anmeldung über unser Buchungssystem.

An diesem Tag werden wichtige Asanas (Körperhaltungen im Yoga) aus Sicht der Spiraldynamik® beleuchtet. Ziel ist es, ein besseres Verständnis für die anatomischen Zusammenhänge des menschlichen Körpers zu bekommen- eine wesentliche Grundvoraussetzung für die korrekte Ausführung der Asanas.  Theorie (Anatomie) und Praxis (Asanas) stehen in ausgewogenem Verhältnis zueinander. Neu Erlerntes kann direkt umgesetzt und geübt werden. Anfänger und Fortgeschrittene profitieren gleichermaßen.

Über Eva Hager-Forstenlechner:

Eva ist Expertin der Spiraldynamik®, zertifizierte Yoga-Lehrerin nach der Methode von B.K.S. Iyengar, Tänzerin, ausgebildete Juristin und Co- Autorin mehrerer Bücher zum Thema Medical Yoga und Medical Yoga Professional. Sie praktiziert seit 1987 Yoga und leitet seit vielen Jahren Ausbildungen in Spiraldynamik® und YogalehrerInnen- Ausbildungen, sowie Workshops zum Thema national und international. Sie versteht es auf besonders interessante Art, die Erkenntnisse der Spiraldynamik® mit den Prinzipien des Yogasystems zu verbinden. ERYT (Experienced Registered Yoga Teacher 500h) der Yoga Alliance of America (YAA), Co-Leiterin des Spiraldynamik® Center für Yoga und Bodymind in Salzburg, Registered Yoga School 200 YAA.

Spiraldynamik® lässt sich als eine “Gebrauchsanweisung für den Körper” erklären und ist im weitesten Sinne Wissenschaft und Heilkunst zugleich. Anatomisch vorgegebene Gesetzmäßigkeiten des Körpers in Haltung und Bewegung sollen erkannt werden und in verschiedene Lebensbereiche, unter anderem auch in der Yogapraxis, praktisch umgesetzt werden. Verstehen,Wahrnehmen und Praktizieren der Spiraldynamik®-Prinzipien machen den Körper zu einem „gestimmten Instrument“. Folgen der Anwendung der Spiraldynamik® Prinzipien sind Haltungsverbesserung, Bewegungsökonomie, ein völlig neues Körpergefühl, erhöhte Verletzungsresistenz, inneres und äußeres Gleichgewicht, Beweglichkeit, Körperkraft und Lebenskraft. Gepaart mit der Kraft der Asanas öffnen sich uns neue Welten.

www.spiraldynamik-yoga.at

21. Januar 2022, 18:30 Uhr – 20:30 Uhr

Online-Selbsthilfe-Workshop: Kiefer / Schulter / Nacken

Mit Jutta und Claudia.

29 Euro / Person. Mit Qualitrain-Anmeldung 19 Euro / Person.

Anmeldung über unser Buchungssystem.

Kiefer, Nacken und Schultern reagieren sehr sensibel auf Anspannungen und Belastungen jeder Art. Das hat zur Folge, dass sich der Mensch nur schwer tief im Innersten entspannen kann.

In diesem Workshop schauen wir uns verschiedene Themen genauer an:

  • das Zusammenspiel anatomischer Strukturen in diesem Bereich
  • Wahrnehmungs-, Entspannungs- und Selbsthilfeübungen
  • Atmung und vorbereitende Pranayamas

Alles zusammen wird praktisch umgesetzt in eine Yogapraxis mit Fokus auf den Kiefer-, Schulter- und Nackenbereich.
Ein spannender Workshop mit zwei erfahrenen und inspirierenden Yogalehrerinnen!

Jutta ist Yogalehrerin, Pilateslehrerin und Heilpraktikerin. In diesen Workshop integriert sie Ihre Erfahrungen aus der Craniosacralen-Körperarbeit mit in die Übungspraxis, um Spannungsmuster im Kiefer-, Schulter-, Nackenbereich zu verstehen und zu lösen.

Claudia ist Yogalehrerin und promovierte Zahnärztin. Sie bringt ein fundiertes Wissen und ihre Erfahrungen aus zahnmedizinischer Sicht mit, und zeigt, wie überlastete Kiefergelenke den ganzen Menschen aus dem Lot bringen können. Und welche Auswirkung das auf unser ganzes System haben kann. Sie schaut auch über den Tellerrand der Medizin hinweg und befasst sich auch mit Naturheilverfahren.