Workshops & Specials
Wir bieten Dir regelmäßig – meistens am Wochenende – vielfältige, abwechslungsreiche Specials und Workshops zu den unterschiedlichsten Themen an, mit denen Du Deine Praxis und Dein Wissen vertiefen kannst.
Wellpass-Kunden: Bitte den Rabatt-Code WORKSHOPWELLPASS beim Buchen verwenden.
Achtung: Änderungen vorbehalten! Bei Eversports findest Du stets die aktuellsten Informationen!
Meditieren: entspannter, freier, fühlender
mit Joshua
Samstag, 12. April, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr
Tauche ein in die Kunst der Achtsamkeit und entdecke, wie Meditation dich zu mehr innerer Ruhe, mentaler Freiheit und tiefem Fühlen führen kann. In diesem Seminar lernst du, wie du dich im Alltag stärken, Stress reduzieren und dein Wohlbefinden nachhaltig fördern kannst. Für Einsteiger und Erfahrene gleichermaßen – komm mit auf eine Reise zu dir selbst!
Joshua ist in Bremen ausgebildeter Meditationslehrer und unterrichtet weltliche Meditation. Er versteht sich als Reisebegleiter für diese Expedition ins Innere.
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Hüfte – Theorie & Praxis
mit Thomas
Freitag, 23. Mai, 12:30 Uhr – 15:30 Uhr
Etwas hüftsteif? Dann ab in den Hüft-Workshop, um die Gelenke wieder zu schmieren und gegen Beschwerden anzutrainieren. Kaum ein Gelenk ist so oft von Arthrose betroffen wie das Hüftgelenk. Aber dagegen lässt sich etwas tun. Lass dich überraschen, was bei Hüftproblemen am Besten hilft und wie du selber etwas dafür tun kannst.
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Vergangene Veranstaltungen:
Breathwork
mit Katharina
Samstag, 5. April, 10:30 Uhr – 12:00 Uhr
Katharina ist deine Begleiterin auf der Reise zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Aber was genau ist denn eigentlich Breathwork?
Breathwork ist der bewusste und kraftvolle Atem.
Es ist das Zukunftstool um Stress abzubauen und sich wieder leicht und frei zu fühlen.
Dazu wird ein Musikset gespielt, was dich innerlich trägt, dich berührt und dich animiert kraftvoll zu atmen. Du wirst beim Atmen von mir in einem sicheren Raum gehalten. Der Ballast darf gehen, du hast danach das Gefühl zu schweben.
Emotionen jeder Art dürfen fließen und es erfolgt ein körperlicher und emotionaler Detox. In der Tiefe und nachhaltig.
Folgende Kontraindikationen bestehen beim Ausüben von Breathwork:
Schwangerschaft erstes Trimester, hoher Blutdruck (nicht medikamentös behandelt), Grüner Star oder Netzhautabdeckung, Aneurisma im Gehirn oder Magen, Herzkreislauferkrankungen wie Angina, Schlaganfall oder vorheriger Herzinfarkt, Diabetes, unkontrollierte Schilddrüsenerkrankungen, Atemwegsprobleme oder schlecht eingestelltes Asthma, Epilepsie, Schizophrenie, bipolare Störung oder vorherige psychische Erkrankungen, vorangegangene Operationen, traumatische Erfahrungen in den Tagen zuvor, sowie Substanzmissbrauch (Drogen, Alkohol, Medikamente).
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Pilates – Grundlagen
mit Kerstin
Samstag, 29. März, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr
Dieser Workshop richtet sich an alle, die sich für die Pilates Methode interessieren und die Grundlagen kennenlernen oder vertiefen möchten.
Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, welches sich zum Grundsatz macht, Bewegungen aus der Körpermitte (dem sogenannten „Powerhouse“) heraus zu führen. Dabei werden Beckenboden, Bauch und Rücken bis hinein in die tiefergehenden Schichten der Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und trainiert. Diese Stützmuskulatur ist häufig eher schwach ausgebildet, woraus Rückenschmerzen und Fehlhaltungen resultieren, die dann zu weiteren Einschränkungen des Bewegungsapparates führen können.
In diesem Workshop lernt ihr die grundlegenden Pilates Prinzipien kennen. Wir üben gemeinsam, wie Bewegungsführung aus der Körpermitte gestaltet werden kann und wie der Atem in den Pilatesübungen geführt wird.
Theorie und Praxis fließen ineinander, sodass Du direkt in die Anwendung und damit in spürbare Erfahrungen kommst.
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Yoga Grundlagen
mit Florian
Sonntag, 25. März, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr
Möchtest du die Welt des Yoga von Grund auf kennenlernen und eine stabile Basis für deine eigene Praxis schaffen? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich!
Hier wirst du behutsam und umfassend in die Grundlagen des Hatha-Yoga eingeführt. Gemeinsam erlernen wir einige der wichtigsten Basis-Haltungen (Asanas) und Bewegungsabfolgen wie den Sonnengruß – stets mit Fokus auf die korrekte Ausführung, um optimale körperliche und geistige Wirkungen zu erzielen. Du erfährst, wie diese Übungen nicht nur deinen Körper stärken und dehnen, sondern auch Entspannung, Achtsamkeit und inneres Gleichgewicht fördern können.
Darüber hinaus widmen wir uns den historischen Ursprüngen des Yoga und erkunden die philosophischen Hintergründe, die diese jahrtausendealte Praxis so einzigartig machen. Du lernst auch die Grundlagen von Atemübungen (Pranayama) kennen, um deinen Atem bewusst einzusetzen und Energie zu lenken. Abgerundet wird der Workshop durch eine Einführung in meditative Techniken, die dir helfen, deinen Geist zu beruhigen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufzubauen.
Egal, ob du Yoga-Neuling bist oder deine Praxis festigen möchtest – dieser Workshop bietet dir eine ideale Gelegenheit, Yoga in all seinen Facetten zu entdecken und deinen persönlichen Weg in der Praxis zu beginnen.
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Atmung – Fakten & Mythen
mit Sarah
Samstag, 8. März, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr
Atmung als ein wesentliches Prinzip des Pilates, kennst Du?
Wir streifen kurz die Physiologie der Atmung und klären Mythen und Fakten. Wir widmen uns spannenden Themen, wie zum Beispiel: Auswirkung auf das autonome Nervensystem, Problematiken der Gewichtsreduktion, Zellversorgung, Muskelpflege, Entspannung, Haltungsproblematik, Stress u.v.m. Aber vor allem klären wir, wie Du mit körperbewusster Atmung Deine Bewegungsqualität verbessern und sogar zielgerichtet Verspannungen lediglich mithilfe korrekter Atmung entgegenwirken kannst. Und natürlich klären wir auch das Mysterium „Powerhouse“.
Ein Workshop nicht nur für Pilateslehrende.
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Danbarkeit: Yoga & Selbstreflexion
mit Crysi
Sonntag, 16. März, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr
Entdecke die transformative Kraft der Dankbarkeit in diesem besonderen Workshop, der Bewegung, Reflexion und Verbindung vereint. Wir beginnen mit einer belebenden Yogapraxis, die Dankbarkeit durch achtsame Bewegung und Atmung erkundet und ein Gefühl der Wertschätzung auf und neben der Matte fördert. Anschließend tauchen wir in die reflektierende Aktivität des Erschaffens eines Dankbarkeitsbaumes ein, bei der du die Momente, Menschen und Erfahrungen identifizierst und ausdrückst, für die du besonders dankbar bist. Diese kraftvolle Übung lädt zur Selbstreflexion ein und schafft gleichzeitig eine gemeinsame positive Verbindung in der Gruppe. Zum Abschluss genießen wir eine beruhigende Yin-Yoga- Praxis und Meditation, die deine Dankbarkeit verankert und sie in die Welt hinausträgt. Lass uns Dankbarkeit als Lebensweg annehmen und ihr Licht und Positivität in jeden Tag tragen.
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108 Sonnengrüße
mit Sabine Szimanski
Samstag, 8. März, 10:30 Uhr – 12:00 Uhr
Erlebe bei diesem Yoga-Special „108 Sonnengrüße“ eine intensive und transformative Praxis, die Körper und Geist in harmonischer Bewegung vereint. Die kraftvolle Wiederholung des Sonnengrußes stärkt deine Ausdauer, fördert innere Ruhe und befreit von alten Blockaden. Am Ende fühlst du dich geerdet, vitalisiert und in einem Zustand klarer Gelassenheit.
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Breathwork – Die Kraft des Atems
mit Florian
Sonntag, 2. März, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr
Entdecke die transformative Kraft des Atems und tauche ein in die Theorie und Praxis von Breathwork!
In diesem Workshop erfährst du, wie gezielte Atemtechniken deine körperliche und geistige Gesundheit nachhaltig fördern können. Der Atem ist weit mehr als eine Körperfunktion – er ist ein mächtiges Werkzeug, um Stress abzubauen, innere Balance zu finden und deine Energiequellen wieder aufzuladen.
Durch traditionelle, moderne und wissenschaftlich fundierte Atemübungen lernst du, wie du deinen Atem bewusst steuern kannst, um dein Wohlbefinden auf allen Ebenen zu steigern. Lass dich auf eine inspirierende und tiefgehende Reise ein, die dich mit der natürlichen Heilkraft deines Atems verbindet und positive, spürbare Veränderungen in deinem Alltag bewirkt. Ob du neue Energie tanken, mentale Klarheit finden oder einfach entspannen möchtest – dieser Workshop bietet dir die Techniken, um dein Leben bewusst und erfüllter zu gestalten.
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Body, Breath & Energy
mit Ama
Samstag, 22. Februar, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr
Tauche ein in eine transformative Atemreise zu dir selbst: Loslassen, Neues einladen, regenerieren, strahlen. Diese intensive Atempraxis unterstützt dich, Stress abzubauen, frische Energie zu tanken und eine tiefere Verbindung zu deinem Inneren zu schaffen – allein durch bewusstes, kontinuierliches Atmen. Mit Conscious Connected Breathwork löst du Blockaden und entfaltest deine innere Freiheit neu.
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Beachte bitte die Kontraindikationen für Breathwork: https://breathjourney.de/kontraindikationen/
Erstelle dein Visionboard
mit Lisa
Samstag, 8. Februar, 13:30 Uhr – 15:30 Uhr
Wann hast du dir das letzte Mal bewusst Zeit zum Träumen genommen? In unserem 2 stündigen Vision Board Workshop schenkst du dir eine Auszeit vom Alltag mit Hilfe von Meditation, um deine Herzenswünsche und Ziele sichtbar zu machen. Gemeinsam gestalten wir eine Collage aus Bildern und Affirmationen, die dich inspiriert und dein Unterbewusstsein täglich neu ausrichtet. Alles, was du brauchst, sind Zeitschriften, Schere, Kleber und eine Kartonage in der Größe deiner Wahl – der Rest ergibt sich mit Kreativität und Freude.
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Ballett mit Vorkenntnissen
mit Ute
Sonntag, 2. Februar, 12:30 Uhr – 14:30 Uhr
Dieser Workshop richtet sich an Tänzer:innen mit Vorkenntnissen oder/und die schon etwas länger in unseren laufenden Kursen trainieren.
Wir beginnen mit Exercises an der Stange, arbeiten am Aufbau von Kraft, Flexibilität, Musikalität und Ausdruck (auch mit Übungen aus dem Progressing Ballet Technique – PBT) und beschäftigen uns mit Übungen im Raum, z. B. Port de Bras, Sprungtechniken, Pirouetten und tänzerischen Kombinationen.
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Ballett – Absolute Beginners
mit Ute
Sonntag, 2. Februar, 10:00 Uhr – 12:00 Uhr
Wolltest du immer schon Ballett ausprobieren aber bist der Meinung, dafür ist es zu spät und/oder möchtest einmal intensiv die Basics kennenlernen, um in unsere regelmäßigen Kurse einzusteigen?
In diesem Workshop lernst du die korrekte Körperhaltung, Grundtechniken und erste tänzerische Kombinationen kennen und wie du kraftvolle Exercises an der Stange und im Raum mit Leichtigkeit, Musikalität und Ausdruck verbinden kannst.
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Yoga meets Klang
mit Steffi
Samstag, 28. Dezember, 10:30 Uhr – 12:00 Uhr
und
Sonntag, 5. Januar, 10:30 Uhr – 12:00 Uhr
Tue dir gut und beschenke dich mit fließend, klangvoller Selbstfürsorge.
In den 90 min dieses Kurses gehen 2 wundervolle Seelenschmeichler eine ganz besonders wohltuende Verbindung ein. Eine sanft fließende Yogapraxis wechselt sich mit heilsamen Klängen unterschiedlicher Klangschalenarten und anderer wohlklingender Instrumente ab.
Im yogischen Teil verbindest du Atem & Bewegung harmonisierend miteinander und tauchst ins Hier & Jetzt ein. Im klangvollen Teil schwingen die Instrumente in einer 432 Hz Frequenz und laden jede Zelle deines Körpers ein, in derselben Frequenz zu schwingen. Hierdurch können Blutdruck und Herzfrequenz gesenkt, Stresssymptome reduziert und Entspannung gefördert werden. Effekte, die dir in unserer oft hektischen Welt Regeneration bieten.
Lasse deinen Körper mit heilsamen Frequenzen und wohltuenden Klängen in Resonanz gehen und begegne der Welt fließend, klangvoll und mit Langsamkeit. Ein Fest für Körper, Geist und Seele.
Beachte bitte:
Das Klangbad ist leider nicht geeignet für Kinder, Menschen mit Epilepsie, Herzschrittmacher und in den ersten 120 Tagen der Schwangerschaft. Solltest du schwanger sein oder an einer psychischen und/oder akuten körperlichen Erkrankung leiden, kläre bitte vorab mit deinem behandelnden Arzt, ob Klangbäder für dich geeignet sind.
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Yoga Grundlagen
mit Florian
Sonntag, 15. Dezember, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr
Du möchtest ganz grundlegend erfahren, was Yoga ist? Dann ist dieser Workshop genau richtig! Es geht einerseits darum, einige Basis-Haltungen und Sequenzen des Hatha-Yoga (z.B. den Sonnengruß), ihre korrekte Ausführung und ihre Wirkungen kennenzulernen. Andererseits werden auch die historischen Ursprünge des Yoga, Atemübungen und meditative Grundlagen der Praxis vorgestellt.
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Schulter – Kiefer – Nacken
mit Jutta
Sonntag, 08. Dezember, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr
In diesem Workshop schauen wir uns verschiedene Themen genauer an: Es geht um das Zusammenspiel anatomischer Strukturen in diesem Bereich, um Wahrnehmungs-, Entspannungs- und Selbsthilfeübungen und um die Atmung.
Und alles zusammen wird praktisch umgesetzt in eine Yogapraxis mit Fokus auf den Kiefer-, Schulter- und Nackenbereich.
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5Rhythmen
mit Silke
Sonntag, 1. Dezember, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr
Die 5Rhythmen® sind eine freie und ganzheitliche Tanz- und Bewegungspraxis. Nach einem Warmup von Kopf bis Fuß tanzen wir durch die Landschaft der 5Rhythmen® zu ausgesuchter Musik. Der Tanz wird von Übungen allein, zu zweit und in der Gruppe begleitet. Unsere Körperwahrnehmung erweitert sich und wir erfahren Erdung, Präsenz, Freude und Entspannung. Es braucht keinerlei Vorerfahrung im Tanzbereich.
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Tiefe Meditation für Einsteiger*innen
mit Joshua
Samstag, 30. November, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr
Breathwork – die Kraft des Atems
mit Florian
Sonntag, 24. November, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr
In diesem Workshop lernst du die transformative Kraftdes Atems kennen und erfährst, wie gezielte Atemtechniken deine körperliche und geistige Gesundheit fördern können. Durch moderne Breathwork-Übungen wirst du Stress abbauen, Energie tanken und dein Wohlbefinden steigern. Lass dich auf eine tiefgehende Reise ein, die deinen Atem bewusst macht und positive Veränderungen in deinem Leben bewirkt.
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Asana Playground
mit Kerstin
Samstag, 23. November 13:30 Uhr – 16:30 Uhr
In diesem Workshop kannst du neue Yogahaltungen ausprobieren und deine Praxis vertiefen.
Nach einem aufwärmenden Vinyasa Flow bereiten wir uns auf Armbalancen vor und erarbeiten spezifische Techniken und Ausrichtungen. Du wirst erfahren, wie Kraft, Stabilität und Beweglichkeit in den Asanas zusammenwirken, Hilfsmittel nutzen und spielerisch die Perspektive wechseln.
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Workout mit dem Spinefitter
mit Jutta
Sonntag, 17. November, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr
Training von Kopf bis Fuß mit dem Spinefitter, einem Trainingsgerät, das ursprünglich für die Therapie entwickelt wurde, sich aber vielseitig auch in den Bereichen Prävention und Fitness einsetzen lässt. Die einzelnen Übungssequenzen verbinden Elemente aus der Wirbelsäulengymnastik, dem Pilates-Training und Yoga.
SISSEL® SpineFit – Das Fitnesstool für Rücken und Schulter
BEI VERSPANNUNGEN UND SCHMERZEN
✓ Triggerpunkte
✓ Energiepunkte
✓ Rückenschmerzen
✓ Fasziale Verklebungen
✓ Mobilisation der Wirbelsäule
✓ Facettengelenke
✓ Ausgleich der energetischen Punkte
✓ Ideal für zuhause
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Resilienz fördern durch Yoga
mit Sylvia
Samstag, 16. November, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr
Nimm dir eine Auszeit vom stressigen Alltag und stärke deine Widerstandskraft! Durch sanftes Yoga sowie Meditations- und Achtsamkeitsübungen steigerst du deine Resilienz und Beweglichkeit. Ergänzende Atemübungen helfen zudem, Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu vertiefen.
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Selbstverteidigung für Einsteiger*innen***
mit Frank und Can
Samstag, 2. November, 13:00 Uhr – 18:00 Uhr
Das Seminar vermittelt professionell & fitnessorientiert in Theorie und Praxis wirksame mentale Strategien der Selbst- behauptung sowie Selbstverteidigungsmöglichkeiten
(z.B. Befreiungstechniken, Schlag-, Stoß- und Trittkombi- nationen) zur Abwehr und Schutz für sich und andere! Zudem befassen wir und mit wirksamen Verteidigungs- möglichkeiten über Alltagsgegenstände.
Yoga für einen gesunden Rücken
mit Kerstin
Samstag, 26. Oktober, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr
Viele Menschen leiden gelegentlich an Rückenschmerzen durch langes Sitzen und einseitige Haltungen. In diesem Workshop nutzen wir Yoga, um Körperhaltung und -wahrnehmung zu verbessern sowie haltungsrelevante Bereiche zu mobilisieren und zu stärken. Du erlernst einfache Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
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Bewegliche Wirbelsäule
mit Bettina
Freitag, 25. Oktober, 12:30 Uhr – 15:30 Uhr
In diesem Workshop werden Flexibilisierungsübungen rund um die Wirbelsäule vermittelt, damit wieder mehr Bewegung ins Spiel kommt. Ziel ist es, Verspannungen und deren Auswirkungen vorzubeugen und dadurch Schmerzen und Bewegungseinschränkungen nachhaltig zu vermeiden.
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Kreatives Fließen – Yoga und Kunst im Einklang
mit Lisa-Marie
Sonntag, 20. Oktober, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr
In diesem Workshop verbinden wir Yoga und die Kunst des Collagen-Gestaltens.
Durch achtsame Bewegungen kommst du aus dem Kopf ins Fühlen. Nach der Yoga-Praxis bist du entspannt und offen für die Kraft der Kreativität. So eingestimmt, kannst du dich deinem künstlerischen Tun hingeben und einzigartige Collagen gestalten.
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Pilates Ausbildung kompakt
an nur 3 Wochenenden
mit Christian Lutz
Termine:
20. bis 22. September 2024,
08. bis 10. November 2024 und
17. bis 19. Januar 2025
jeweils
Freitags: 16:00 bis 20:00 Uhr,
Samstags: 9:00 bis 18:00 Uhr (1 Stunde Mittagspause),
Sonntags: 9:00 bis 17:00 Uhr (1 Stunde Mittagspause)
Kosten: 1250,- € + Mehrwertsteuer
Voraussetzung: Lust auf Pilates 😉
Zwischen den einzelnen Ausbildungswochenenden müssen jeweils 15 Trainingseinheiten / Hospitationen absolviert werden. Am letzten Tag findet die praktische und theoretische Prüfung statt.
Kostenlose Stornierung bis 2 Wochen vor Beginn der Ausbildung!
Mit der Ausbildung zur/zum Pilates-Trainer*in öffnen sich dir ganz tolle, neue Möglichkeiten!
Du wirst in der Lage sein, professionelle Pilates-Kurse anzubieten und die wertvolle Pilates-Lehre an andere Menschen weiterzugeben. Die Ausbildung befähigt dich nicht nur, eigenständig Kurse zu leiten und Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu begleiten, sondern sie bietet dir auch die Chance, deinen beruflichen Weg zu bereichern oder ihm eine neue Richtung zu geben.
Du kannst in Fitnessstudios, Wellnesszentren oder auch als selbstständiger Trainerin arbeiten und dabei Menschen helfen, ihre körperliche Fitness und mentale Stärke zu verbessern. Gleichzeitig erweiterst du dein eigenes Wissen und vertiefst dein Verständnis für ganzheitliches Training, Anatomie und Körperbewusstsein.
Tauche ein in die faszinierende Welt des Pilates und entdecke, wie diese Ausbildung dein Leben und das deiner zukünftigen Kursteilnehmer*innen positiv verändern kann!
Sei dabei!
Schreibe uns einfach eine Mail, wenn du teilnehmen möchtest oder noch Fragen hast!
Buche die Ausbildung direkt hier.
Knie(gesundheit) – Theorie & Praxis
mit Thomas
Freitag, 13. September, 12:30 Uhr – 15:30 Uhr
Die Knie nicht mehr als 90° beugen und mit den Kniespitzen immer hinter den Fußspitzen bleiben. So haben wir es gelernt – ist aber falsch. Über kaum ein Gelenk sind so viele falsche Vorstellungen verbreitet wie über das Knie.
Der Workshop will mit diesen Missverständnissen aufräumen und außerdem praktisches Handwerkszeug vermitteln, um selber aktiv gegen Knieschmerzen anzugehen.
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Nacken und Nackenverspannungen
mit Bettina
Freitag, 13. September, 12:30 Uhr – 15:30 Uhr
In diesem Workshop werden Flexibilisierungsübungen für den Nacken, Schulter und Kopfbereich zur Selbsthilfe vermittelt. Ziel ist es, hartnäckigen Verspannungen und deren Auswirkungen vorzubeugen und dadurch Schmerzen und Bewegungseinschränkungen nachhaltig zu vermeiden.
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Rückentraining (8 Termine, krankenkassenzert.)
mit Thomas
Dienstag, 27. Aug. – 15. Okt., jeweils 19:15 Uhr – 20:15 Uhr
Ein gesunder Rücken wird dich entzücken … und dir ein aktives und erfülltes Leben bis ins hohe Alter ermöglichen. Mit regelmäßigem, abwechslungsreichem Training kräftigst du die Muskulatur, die dich tagtäglich rund um die Uhr stützt, und förderst gleichzeitig Ihre Beweglichkeit.
Die Kursreihe ist krankenkassenzertifiziert.
Freitag, 31. Mai, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr
Schulter / Schulterbeschwerden
mit Thomas
Der Workshop gibt einen fundierten Überblick über Anatomie und Physiologie der Schulter und des Schul- tergürtels. Es werden häufige Beschwerde- und Krank- heitsbilder vorgestellt sowieder aktuelle wissenschaft- liche Stand zur Anwendung und Auswirkung körper- lichen Trainings auf der Basis von Pilatesübungen gegeben.
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Sonntag, 26. Mai, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr
Yoga & Ayurveda
mit Nadine
Sonntag, 14. April, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr
Beckenbodengesundheit 360°
mit Natalia
Dieser ganzheitliche Beckenbodenkurs ist eine Kombination aus Anatomie, Pilatesübungen, Beckenbodengymnastik, Faszientraining und einigen Anwendungen von der Eric Franklin-Methode. Gezieltes Beckenbodentraining kann enorme gesundheitliche Vorteile mit sich bringen – und zwar für die Frau und den Mann!
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Samstag, 13. April, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr
Yoga für Fortgeschrittene
mit Valeria
Hast du Lust deine Praxis zu vertiefen und mehr Verständ- nis für die Ausführung deiner Praxis zu gewinnen? Dann bist du hier genau richtig! Eine korrekte Ausführung beim Yoga ist das A und O! In diesem Workshop werden wir uns Asanas wie Kopfstand, Rad und Krähe näher anschauen. Diversität & Spaß ist angesagt! Wir üben intensiv, konzentriert, aber auch mal spielerisch.
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Freitag, 5. April, 13:30 Uhr – 16:30
Pilates Barre
mit Beril
Was ist das? Grundlagen einer Pilates Barre (an der Ballettstange) Stunde. Nein, dafür brauchst du keine Ballerina sein!
Barre Konzepte: Ballett und Pilates. Die Mischung aus Fitness, Ballet, Yoga und Pilates.
Ihren Ursprung hat sie in der Übungsmethode der Tänzerin Lotte Berk. Sie hatte schon in den späten 1940er-Jahren Ballettübungen an der Stange mit Haltungsübungen und Physiotherapie kombiniert.
Du lernst in diesem Workshop die Basic Übungen von Barre. Das Besondere an Barre Pilates: Das Training findet überwiegend im Stehen statt. Eine oder wahlweise beide Hände liegen locker auf einer Ballettstange und finden Halt, während Füße, Beine und Rumpf koordinativ „anspruchsvolle“ Bewegungsmuster ausführen, die aus dem klassischen Ballett stammen. Barre Pilates verbindet kräftigendes Rumpf- und Beinachsentraining mit tänzerischer Eleganz und Ballett.
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Samstag, 16. März, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr
Meditation für Einsteiger*innen
Wege in die und in der Stille
mit Joshua
Du denkst, stille Meditation könnte etwas für dich sein, findest aber noch keinen Zugang? Du hast schon Meditationserfahrung und suchst neue Impulse?
Dieser Meditationsworkshop bietet einerseits
“Wege in die Stille”: Meditationsvorbereitung
und andererseits
“Wege in der Stille”: Ausprobieren von verschiedenen Impulsen in stillen Mini-Meditationen à 5 Minuten
Wir werden uns über unsere Erlebnisse in der Meditation austauschen.
Joshua ist in Bremen ausgebildeter Meditationslehrer und unterrichtet weltliche Meditation. Er versteht sich als Reisebegleiter für diese Expedition ins Innere.
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Freitag, 15. März, 13:30 Uhr bis 16
Bewegliche Wirbelsäule
mit Bettina
Oft bewegen wir uns zu wenig und sitzen zu viel. Schmerzen und Bewegungseinschränkungen können die Folge sein. Eine bewegliche Wirbelsäule ist der Grundbaustein, um wieder zu mehr Flexibilität zu finden. In diesem Workshop werden Übungen rund um die Wirbelsäule vermittelt, damit wieder mehr Bewegung ins Spiel kommt. Die Übungen sind in Intensität und Dauer individuell anpassbar.
Im Anschluss an die Veranstaltung erhältst du die Anleitungen der einzelnen Übungen für zuhause.
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Samstag, 9. März, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr
Yoga und Stressbewältigung
mit Kerstin
Unser Alltag ist sehr vielfältig und voller Herausforderungen, voll großer Ansprüche an uns selbst, privat und beruflich. Wir möchten allem gerecht werden und den an uns gestellten Erwartungen genügen.
Viele Menschen sind sehr belastet in ihrem Arbeitsleben, aber auch private Konflikte und persönliche Krisen können zu Stress führen, der sich längerfristig negativ auf die Gesundheit auswirken kann.
In diesem Workshop wollen wir erfahrbar machen, wie Dich Yoga unterstützen kann, mit diesen Herausforderungen umzugehen und im Gleichgewicht zu bleiben.
Was verbirgt sich eigentlich hinter dem Begriff Resilienz? Und was hat Yoga mit Resilienz zu tun? Wie können wir unsere eigenen Kräfte immer wieder sammeln und uns neu ausrichten?
Wir wollen diesen Fragen nachgehen und die eigenen Ressourcen und Qualitäten stärken und entwickeln.
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Sonntag, 25. Februar, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr
Rückbeugen – Öffnung des Herzens
mit Valeria
Tauche ein in die Welt der flexiblen Wirbelsäule! In diesem Workshop liegt der Fokus auf die Rückbeugen und Öffnung deines Herzens. Ausrichtung, Atmung und Intention ist für die Ausführung der Körperhaltungen (Asanas) entscheidend. Du lernst, wie du sicher undentspannt in die Rückbeugen kommst und die Weite des Herzraums genießen kannst.
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Freitag, 16. Februar, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr
Nacken- und Kopfschmerzen, Migräne
mit Bettina
In diesem Workshop werden Flexibilisierungsübungen für den Nacken, Schulter und Kopfbereich zur Selbsthilfe vermittelt. Ziel ist es, hartnäckigen Verspannungen und deren Auswirkungen vorzubeugen und dadurch Schmerzen und Bewegungseinschränkungen nachhaltig zu vermeiden. Die Übungen sind in Intensität und Dauer individuell anpassbar. Im Anschluss an die Veranstaltung erhältst Du die Anleitungen der einzelnen Übungen für zuhause.
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Sonntag, 28. Januar, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr
Yoga Grundlagen
mit Florian
In diesem Fortbildungsworkshop wird es darum gehen, die Basis-Asanas und Sequenzen des Hatha-Yoga (z.B. den Sonnengruß), ihre korrekte Ausführung und ihre Wirkungen kennenzulernen.
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Sonntag, 14. Januar, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr
Faszination Atem
mit Florian
Der Atem ist unser ständiger Begleiter und die Verbindung
zu unserem Inneren – wörtlich und auch im übertragenen Sinn. In diesem Workshop lernst du die Atemtechniken des Yoga und ihre Wirkungen in Theorie und Praxis kennen und wie du Atemübungen sowohl in deiner Yoga-Praxis als auch im Alltag nutzen kannst.
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Sonntag, 3. Dezember, 12:00 Uhr – 15:00 Uhr
Meditation für Einsteiger*innen
Wege in die und in der Stille
mit Joshua
Du denkst, stille Meditation könnte etwas für dich sein, findest aber noch keinen Zugang? Du hast schon Meditationserfahrung und suchst neue Impulse?
Dieser Meditationsworkshop bietet einerseits
“Wege in die Stille”: Meditationsvorbereitung
und andererseits
“Wege in der Stille”: Ausprobieren von verschiedenen Impulsen in stillen Mini-Meditationen à 5 Minuten
Wir werden uns über unsere Erlebnisse in der Meditation austauschen.
Joshua ist in Bremen ausgebildeter Meditationslehrer und unterrichtet weltliche Meditation. Er versteht sich als Reisebegleiter für diese Expedition ins Innere.
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Samstag, 25. November, 13:30 Uhr – 16:30 Uhr
Yoga für einen starken Rücken
mit Kerstin
Ein großer Teil der Bevölkerung hat immer mal wieder Schmerzen im Rücken. An diesem Tag wollen wir die Möglichkeiten des Yoga ausprobieren, um die Körperhaltung und Körperwahrnehmung zu verbessern. Wir üben Kräftigung, Dehnung und Entspannung, um eine Harmonie im Körper zu erlangen. Einfache Übungen können mitgenommen und in den Alltag integriert werden.
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Sonntag, 26. November, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr
Beckenbodengesundheit 360°
mit Natalia
Dieser ganzheitliche Beckenbodenkurs ist eine Kombination aus Anatomie, Pilatesübungen, Beckenbodengymnastik, Faszientraining und einigen Anwendungen von der Eric Franklin-Methode. Gezieltes Beckenbodentraining kann enorme gesundheitliche Vorteile mit sich bringen – und zwar für die Frau und den Mann!
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Sonntag, 5. November, 10:00 Uhr – 13:00 Uhr
Schulter-Kiefer-Nacken
mit Jutta
In diesem Workshop geht es um das Zusammenspiel anatomischer Strukturen in diesem Bereich, um Wahrnehmungs-, Entspannungs- und Selbsthilfeübungen und um die Atmung.
Und alles zusammen wird praktisch umgesetzt in eine Yogapraxis mit Fokus auf den Kiefer-, Schulter- und Nackenbereich.
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Samstag, 4. November
Pilates
mit Christian Lutz
11:00 Uhr – 12:15 Uhr: Allegro – spannende Variationen
Anusara® Yoga – Die Freiheit Du selbst zu sein
mit Veronika Freitag
Samstag/Sonntag, 14./15. Oktober
Samstag, 7. Oktober, 13:00 Uhr – 16:00 Uhr
Grundlagen Ballett
mit Nëus
Dieser Workshop richtet sich an alle Teilnehmer*innen, die nur wenig oder noch nie Ballett getanzt haben und greift die Basics der Balletttechnik auf. Durch einfache Übungen sollen erste Einblicke in den Aufbau und die technisch-tänzerischen Grundlagen einer Ballettstunde gegeben werden.
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- in den Wechseljahren
- bei PMS
- bei Kinderwunsch
- bei hormonellen Störungen / unregelmäßigem Zyklus
Pilates – starke Mitte für Beruf und Alltag
Freitag, 12. Mai 2023 von 13:30 Uhr bis 16:30 Uhr mit Jutta
In diesem Workshop geht es um unsere „starke Mitte“. Was ist eine „starke Mitte“? Und, welche Komponenten gehören dazu. Übungen kennenlernen, mit denen die Körpermitte geschickt gestärkt wird. Eine kraftvolle Mitte wirkt sich positiv auf die Körperhaltung aus und unterstützt den Präsenz in Beruf und Alltag. Sei neugierig!
Achtsame Ernährung, achtsames Essen
Sonntag, 27. November, von 11:00 Uhr bis 12:00 Uhr
mit Jenny und Florian
Unser Alltag ist häufig von Hektik geprägt und uns bleibt immer weniger Zeit, die wir uns für bewusstes Essen nehmen. Das wirkt sich sowohl auf die Auswahl unserer Lebensmittel aus als auch auf unsere Tischgewohnheiten. In diesem Workshop geht es um das Zurückgewinnen einer achtsamen und bewussten Ernährung und welche positiven Auswirkungen diese auf unsere Gesundheit hat.
Nach einem Kurzvortrag von Ernährungsberaterin Jenny wird Florian dir einfache Übungen zeigen, mit denen du mehr Bewusstsein und Achtsamkeit in deine Essgewohnheiten einfließen lassen kannst.
Yogische Ernährung und Clean Eating
Sonntag, 16. Oktober 2022, von 11:00 Uhr bis 12:30 Uhr
mit Jenny und Florian
Die traditionelle yogische (sattvige) Ernährung basiert auf den Gunas, dem Konzept der 3 Grundeigenschaften. Sie soll der Gesunderhaltung unseres physischen Körpers, des Energiekörpers und des emotionalen und intellektuellen Körpers dienen. Die Ernährungsform „Clean-Eating“ hat viele Gemeinsamkeiten mit der yogischen Ernährung und kann als moderne Form yogischer Ernährung betrachtet werden.
Ernährungsberaterin Jenny stellt yogische Ernährung und Clean Eating in einem Kurzvortrag vor und gibt hilfreiche Empfehlungen; Florian führt anschließend durch eine ruhige Yoga-Praxis, die Stoffwechsel und Verdauungsorgane anregt.
Dienstag, 06. September, 19:15 Uhr – 21:15 Uhr
Durch seine Mutter, die selbst praktizierende Yogalehrerin und -therapeutin ist, begann Noah bereits in jungen Jahren seine eigene Praxis zu entwickeln. Dabei wurde er durch seine Leidenschaft und Begeisterung für Handball und Capoeira geprägt. Auch sein musikalisches Interesse, insbesondere seine Vorliebe fürs Klavierspielen, beeinflussen seine Praxis bis heute.
Seine erste Yogalehrer-Ausbildung absolvierte Noah bereits mit 18 Jahren in New York. Eine weitere integrale Ausbildung folgte ein Jahr später in Deutschland. Seitdem bildet er sich regelmäßig international weiter.
Heute reist Noah regelmäßig europaweit für verschiedene Workshops und Kollaborationen und bietet ein umfangreiches Angebot an online Kursen an. In seinen Klassen integriert er Elemente wie Ausdauer, Resilienz und Introspektion.